Ячмень или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ячмень и фасоль пинто сырой?
- Ячмень и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Ячмень содержит 354 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Ячмень богаче марганцем, витамином B3 и селеном, но фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, калием, фосфором, железом, витамином B6 и магнием.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает на 127% больше дневной нормы витамина B9
- Ячмень имеет в 4 раз больше витамина B3, чем фасоль пинто сырой. Ячмень имеет 4.604 мг витамина B3, в то время как фасоль пинто сырой имеет 1.174 мг.
Мы использовали Barley, hulled и Beans, pinto, mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +242.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +208.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2663.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 19µg | 525µg | 127% |
| Медь | 0.498mg | 0.893mg | 44% |
| Марганец | 1.943mg | 1.148mg | 35% |
| Калий | 452mg | 1393mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 1.174mg | 21% |
| Фосфор | 264mg | 411mg | 21% |
| Селен | 37.7µg | 27.9µg | 18% |
| Белки | 12.48g | 21.42g | 18% |
| Железо | 3.6mg | 5.07mg | 18% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.474mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.785mg | 10% |
| Магний | 133mg | 176mg | 10% |
| Кальций | 33mg | 113mg | 8% |
| Клетчатка | 17.3g | 15.5g | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.713mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.212mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.407g | 5% |
| Углеводы | 73.48g | 62.55g | 4% |
| Цинк | 2.77mg | 2.28mg | 4% |
| Витамин K | 2.2µg | 5.6µg | 3% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.21mg | 2% |
| Жиры | 2.3g | 1.23g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.235g | 1% |
| Калорийность | 354kcal | 347kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 12mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +71.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +20% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +172.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.2% |