Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Фахита

Ячмень или фахита - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше МагнийМагний +504.5%
Содержит больше КальцийКальций +153.8%
Содержит больше КалийКалий +59.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.6%
Содержит больше МедьМедь +1560%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2843.9%
Содержит больше СеленСелен +125.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~277mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +159.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +546%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +375%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +157.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.779mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Фахита DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.066mg 82%
Клетчатка 17.3g 0g 69%
Медь 0.498mg 0.03mg 52%
Витамин B1 0.646mg 0.1mg 46%
Селен 37.7µg 16.7µg 38%
Натрий 12mg 799mg 34%
Железо 3.6mg 0.99mg 33%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Магний 133mg 22mg 26%
Углеводы 73.48g 2.23g 24%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Цинк 2.77mg 1.37mg 13%
Холин 67.8mg 12%
Белки 12.48g 18.56g 12%
Калорийность 354kcal 135kcal 11%
Витамин B5 0.282mg 0.726mg 9%
Витамин B2 0.285mg 0.213mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 2.333g 5%
Витамин B6 0.318mg 0.387mg 5%
Насыщенные жиры 0.482g 1.596g 5%
Жиры 2.3g 5.73g 5%
Калий 452mg 284mg 5%
Витамин B9 19µg 4µg 4%
Витамин K 2.2µg 0.2µg 2%
Витамин E 0.57mg 0.22mg 2%
Кальций 33mg 13mg 2%
Фосфор 264mg 277mg 2%
Витамин B3 4.604mg 4.779mg 1%
Чистые углеводы 56.18g 2.23g N/A
Сахар 0.8g 0g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 1.089g 0%
Триптофан 0.208mg 0.2mg 0%
Треонин 0.424mg 0.452mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.813mg 0%
Лейцин 0.848mg 1.56mg 0%
Лизин 0.465mg 1.857mg 0%
Метионин 0.24mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.763mg 0%
Валин 0.612mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.68mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3195.1%
Содержит больше БелкиБелки +48.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +149.1%
Содержит больше ВодаВода +647.9%
Содержит больше ДругоеДругое +25.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +690.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.089g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.