Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Филло

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +786.7%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +510.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.1%
Содержит больше МедьМедь +393.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +465.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +252%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +308.2%
Содержит больше СеленСелен +61.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +612.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +960%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +363.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.302mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +75.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.7%
Содержит больше ДругоеДругое +35.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +160.9%
Содержит больше ВодаВода +245.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +967.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Филло
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Филло DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.476mg 64%
Клетчатка 17.3g 1.9g 62%
Медь 0.498mg 0.101mg 44%
Магний 133mg 15mg 28%
Фосфор 264mg 75mg 27%
Селен 37.7µg 23.3µg 26%
Витамин B6 0.318mg 0.03mg 22%
Цинк 2.77mg 0.49mg 21%
Натрий 12mg 483mg 20%
Витамин B9 19µg 88µg 17%
Белки 12.48g 7.1g 11%
Калий 452mg 74mg 11%
Витамин B1 0.646mg 0.541mg 9%
Углеводы 73.48g 52.6g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 3.149g 7%
Жиры 2.3g 6g 6%
Железо 3.6mg 3.21mg 5%
Витамин B2 0.285mg 0.341mg 4%
Насыщенные жиры 0.482g 1.47g 4%
Витамин B3 4.604mg 4.073mg 3%
Калорийность 354kcal 299kcal 3%
Витамин E 0.57mg 0.08mg 3%
Кальций 33mg 11mg 2%
Холин 6.9mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.923g 1%
Чистые углеводы 56.18g 50.7g N/A
Сахар 0.8g 0.18g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B5 0.282mg 0.302mg 0%
Витамин K 2.2µg 2.5µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.088mg 0%
Треонин 0.424mg 0.194mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.49mg 0%
Лизин 0.465mg 0.158mg 0%
Метионин 0.24mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.359mg 0%
Валин 0.612mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.159mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Филло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Ячмень
30%
Филло
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
47%
Филло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 471mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.988g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Филло
Филло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Филло
Филло дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.