Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 452 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 27.9 (кислотный)
TOP 3% Белки ⓘHigher in Белки content than 97% of foods
TOP 5% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 95% of foods
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 5% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 95% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 452
1 oz 128 28.35 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 269% 71% 39% 312% 4.2% 55% 43% 209% 33% 30%
Кальций: 2685мг of 1,000мг 269%
Железо: 5.6мг of 8мг 71%
Магний: 162мг of 420мг 39%
Фосфор: 2187мг of 700мг 312%
Калий: 144мг of 3,400мг 4.2%
Натрий: 1269мг of 2,300мг 55%
Цинк: 4.8мг of 11мг 43%
Медь: 1.9мг of 1мг 209%
Марганец: 0.76мг of 2мг 33%
Селен: 17µg of 55µg 30%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Кальций
895 мг
TOP 5%
Фосфор
729 мг
TOP 8%
Медь
0.63 мг
TOP 19%
Магний
54 мг
TOP 21%
Натрий
423 мг
TOP 25%
Железо
1.9 мг
TOP 40%
Цинк
1.6 мг
TOP 44%
Марганец
0.25 мг
TOP 48%
Селен
5.5 µg
TOP 67%
Калий
48 мг
TOP 92%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 162% 6.2% 11% 0% 35% 275% 45% 25% 18% 3% 15% 8.4% 7.5%
Витамин A: 1458µg of 900µg 162%
Витамин E: 0.93мг of 15мг 6.2%
Витамин D: 2.1µg of 20µg 11%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.42мг of 1мг 35%
Витамин B2: 3.6мг of 1мг 275%
Витамин B3: 7.2мг of 16мг 45%
Витамин B5: 1.2мг of 5мг 25%
Витамин B6: 0.24мг of 1мг 18%
Витамин B9: 12µg of 400µg 3%
Витамин B12: 0.36µg of 2µg 15%
Холин: 46мг of 550мг 8.4%
Витамин K: 9µg of 120µg 7.5%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B2
1.2 мг
TOP 10%
Витамин A
486 µg
TOP 21%
Витамин B1
0.14 мг
TOP 41%
Витамин D
0.7 µg
TOP 46%
Витамин B3
2.4 мг
TOP 55%
Витамин K
3 µg
TOP 60%
Витамин B12
0.12 µg
TOP 61%
Витамин B5
0.41 мг
TOP 64%
Витамин E
0.31 мг
TOP 66%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 70%
Холин
15 мг
TOP 80%
Витамин B9
4 µg
TOP 83%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

30% 35% 3% 29% 3%
Белки:
Daily Value: 61%
30.5 г of 50 г
30.5 г (61% of DV )
Жиры:
Daily Value: 55%
35.6 г of 65 г
35.6 г (55% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.2 г of 300 г
2.2 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
29 г of 2,000 г
29 г (1% of DV )
Другое:
2.7 г
2.7 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 344% 325% 271% 289% 313% 232% 208% 346% 357%
Триптофан: 963мг of 280мг 344%
Треонин: 3417мг of 1,050мг 325%
Изолейцин: 3789мг of 1,400мг 271%
Лейцин: 7893мг of 2,730мг 289%
Лизин: 6573мг of 2,100мг 313%
Метионин: 2439мг of 1,050мг 232%
Фенилаланин: 3645мг of 1,750мг 208%
Валин: 6300мг of 1,820мг 346%
Гистидин: 2496мг of 700мг 357%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

73% 24% 3%
Насыщенные жиры: 25 г
Мононенасыщенные жиры: 8.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.85 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта

100%
Сахар: 2.2 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 486µg 54% 21%
Калорийность 452kcal 23% 10% В 9.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 31g 73% 3% В 10.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 36g 55% 5% В 1.1 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 2.2g N/A 65% В 25 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 2.2g 1% 67% В 13 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 105mg 35% 10% В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.7µg 7% 46% В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 54mg 13% 21% В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 895mg 90% 5% В 7.2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 48mg 1% 92% В 3.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 1.9mg 24% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.2g N/A 59% В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.63mg 70% 19% В 4.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.6mg 14% 44% В 4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 729mg 104% 8% В 4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 423mg 18% 25% В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.31mg 2% 66% В 4.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 5.5µg 10% 67%
Марганец 0.25mg 11% 48%
Витамин B1 0.14mg 12% 41% В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 1.2mg 92% 10% В 9.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.4mg 15% 55% В 4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.41mg 8% 64% В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 70% В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.12µg 5% 61% В 5.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 3µg 3% 60% В 33.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 4µg 1% 83% В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 25g 123% 5% В 4.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 15mg 3% 80%
Мононенасыщенные жиры 8.1g N/A 20% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.85g N/A 49% В 55.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.32mg 0% 48% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 1.1mg 0% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.3mg 0% 49% В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.6mg 0% 43% В 1.1 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 2.2mg 0% 53% В 4.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.81mg 0% 45% В 8.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.2mg 0% 45% В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 2.1mg 0% 42% Столькое же сколько и в Соя сыраяСоя сырая
Гистидин 0.83mg 0% 53% В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 452
% дневной дозы*
55%
Жиры 36г
112%
Насыщенные жиры 25г
0
Транс жиры 0г
35%
Холестерин 105мг
18%
Соль 423мг
0.72%
Углеводы 2.2г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 31г
Витамин Д 26мкг 3.3%

Калций 895мг 90%

Железо 1.9мг 24%

Калий 48мг 1.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172197/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.