Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 264 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 15.8 (кислотный)
TOP 8% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 92% of foods
TOP 14% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 86% of foods
TOP 16% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 84% of foods
TOP 18% Медь ⓘHigher in Медь content than 82% of foods
TOP 19% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 81% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 264
1 oz 75 28.35 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 42% 71% 11% 110% 2.3% 60% 25% 244% 13% 15%
Кальций: 420мг of 1,000мг 42%
Железо: 5.7мг of 8мг 71%
Магний: 48мг of 420мг 11%
Фосфор: 768мг of 700мг 110%
Калий: 78мг of 3,400мг 2.3%
Натрий: 1377мг of 2,300мг 60%
Цинк: 2.8мг of 11мг 25%
Медь: 2.2мг of 1мг 244%
Марганец: 0.3мг of 2мг 13%
Селен: 8.4µg of 55µg 15%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Кальций
140 мг
TOP 16%
Медь
0.73 мг
TOP 18%
Фосфор
256 мг
TOP 22%
Натрий
459 мг
TOP 22%
Железо
1.9 мг
TOP 39%
Цинк
0.92 мг
TOP 55%
Марганец
0.1 мг
TOP 61%
Магний
16 мг
TOP 71%
Селен
2.8 µg
TOP 73%
Калий
26 мг
TOP 94%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 96% 3.6% 6% 0% 18% 88% 8.1% 41% 58% 9% 24% 8.4% 4.5%
Витамин A: 864µg of 900µg 96%
Витамин E: 0.54мг of 15мг 3.6%
Витамин D: 1.2µg of 20µg 6%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.21мг of 1мг 18%
Витамин B2: 1.1мг of 1мг 88%
Витамин B3: 1.3мг of 16мг 8.1%
Витамин B5: 2мг of 5мг 41%
Витамин B6: 0.75мг of 1мг 58%
Витамин B9: 36µg of 400µg 9%
Витамин B12: 0.57µg of 2µg 24%
Холин: 46мг of 550мг 8.4%
Витамин K: 5.4µg of 120µg 4.5%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.38 мг
TOP 19%
Витамин A
288 µg
TOP 24%
Витамин B6
0.25 мг
TOP 44%
Витамин B5
0.68 мг
TOP 47%
Витамин D
0.4 µg
TOP 49%
Витамин B9
12 µg
TOP 57%
Витамин B12
0.19 µg
TOP 59%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин K
1.8 µg
TOP 66%
Витамин E
0.18 мг
TOP 78%
Холин
15 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.43 мг
TOP 80%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 22% 60%
Белки:
Daily Value: 37%
18.5 г of 50 г
18.5 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 32%
21.1 г of 65 г
21.1 г (32% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.8 г of 2,000 г
60.8 г (3% of DV )
Другое:
-0.4 г
-0.4 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 209% 197% 164% 175% 190% 141% 126% 210% 216%
Триптофан: 585мг of 280мг 209%
Треонин: 2073мг of 1,050мг 197%
Изолейцин: 2298мг of 1,400мг 164%
Лейцин: 4791мг of 2,730мг 175%
Лизин: 3990мг of 2,100мг 190%
Метионин: 1482мг of 1,050мг 141%
Фенилаланин: 2211мг of 1,750мг 126%
Валин: 3822мг of 1,820мг 210%
Гистидин: 1515мг of 700мг 216%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

73% 24% 3%
Насыщенные жиры: 15 г
Мононенасыщенные жиры: 4.8 г
Полиненасыщенные жиры: 0.5 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 288µg 32% 24%
Калорийность 264kcal 13% 35% В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19g 44% 28% В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 21g 32% 14% В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 46mg 15% 38% В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.4µg 4% 49% В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 16mg 4% 71% В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 140mg 14% 16% В 1.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 26mg 1% 94% В 5.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 1.9mg 24% 39% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.73mg 81% 18% В 5.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.92mg 8% 55% В 6.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 256mg 37% 22% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 459mg 20% 22% В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.18mg 1% 78% В 8.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.1mg 4% 61%
Селен 2.8µg 5% 73%
Витамин B1 0.07mg 6% 62% В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.38mg 29% 19% В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.43mg 3% 80% В 22.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.68mg 14% 47% В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.25mg 19% 44% В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.19µg 8% 59% В 3.7 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.8µg 2% 66% В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 12µg 3% 57% В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 15mg 3% 80%
Насыщенные жиры 15g 73% 8% В 2.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 4.8g N/A 32% В 2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.5g N/A 61% В 94.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 66% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.69mg 0% 69% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.77mg 0% 68% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.6mg 0% 63% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.3mg 0% 68% В 2.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.49mg 0% 65% В 5.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.74mg 0% 67% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.3mg 0% 53% В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.51mg 0% 68% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 264
% дневной дозы*
32%
Жиры 21г
66%
Насыщенные жиры 15г
0
Транс жиры 0г
15%
Холестерин 46мг
20%
Соль 459мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 15мкг 1.9%

Калций 140мг 14%

Железо 1.9мг 24%

Калий 26мг 0.76%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173435/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.