Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 373 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 15.5 (кислотный)
TOP 4% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 96% of foods
TOP 6% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 94% of foods
TOP 6% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 94% of foods
TOP 7% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
TOP 10% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 90% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 373
1 oz 106 28.35 г
1 cup, crumbled 492 132 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 204% 18% 20% 190% 7.7% 148% 80% 2.7% 4.8% 79%
Кальций: 2040мг of 1,000мг 204%
Железо: 1.4мг of 8мг 18%
Магний: 84мг of 420мг 20%
Фосфор: 1332мг of 700мг 190%
Калий: 261мг of 3,400мг 7.7%
Натрий: 3393мг of 2,300мг 148%
Цинк: 8.8мг of 11мг 80%
Медь: 0.02мг of 1мг 2.7%
Марганец: 0.11мг of 2мг 4.8%
Селен: 44µg of 55µg 79%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Натрий
1131 мг
TOP 4%
Кальций
680 мг
TOP 6%
Фосфор
444 мг
TOP 10%
Цинк
2.9 мг
TOP 31%
Магний
28 мг
TOP 35%
Селен
15 µg
TOP 54%
Марганец
0.04 мг
TOP 69%
Железо
0.47 мг
TOP 78%
Калий
87 мг
TOP 85%
Медь
0.01 мг
TOP 96%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 21% 5.2% 7.5% 0% 5% 48% 0.6% 15% 11% 0.75% 173% 8.4% 6.3%
Витамин A: 192µg of 900µg 21%
Витамин E: 0.78мг of 15мг 5.2%
Витамин D: 1.5µg of 20µg 7.5%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.06мг of 1мг 5%
Витамин B2: 0.63мг of 1мг 48%
Витамин B3: 0.1мг of 16мг 0.6%
Витамин B5: 0.76мг of 5мг 15%
Витамин B6: 0.14мг of 1мг 11%
Витамин B9: 3µg of 400µg 0.75%
Витамин B12: 4.1µg of 2µg 173%
Холин: 46мг of 550мг 8.4%
Витамин K: 7.5µg of 120µg 6.3%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин A
64 µg
TOP 31%
Витамин B12
1.4 µg
TOP 38%
Витамин B2
0.21 мг
TOP 43%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин E
0.26 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.25 мг
TOP 77%
Холин
15 мг
TOP 80%
Витамин B6
0.05 мг
TOP 80%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B9
1 µg
TOP 93%
Витамин B3
0.03 мг
TOP 95%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

22% 29% 5% 38% 6%
Белки:
Daily Value: 43%
21.4 г of 50 г
21.4 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 46%
30 г of 65 г
30 г (46% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.6 г of 300 г
4.6 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
38.1 г of 2,000 г
38.1 г (2% of DV )
Другое:
5.9 г
5.9 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 230% 209% 226% 222% 207% 155% 192% 221% 291%
Триптофан: 645мг of 280мг 230%
Треонин: 2193мг of 1,050мг 209%
Изолейцин: 3162мг of 1,400мг 226%
Лейцин: 6051мг of 2,730мг 222%
Лизин: 4356мг of 2,100мг 207%
Метионин: 1623мг of 1,050мг 155%
Фенилаланин: 3357мг of 1,750мг 192%
Валин: 4014мг of 1,820мг 221%
Гистидин: 2037мг of 700мг 291%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

67% 30% 3%
Насыщенные жиры: 19 г
Мононенасыщенные жиры: 8.5 г
Полиненасыщенные жиры: 0.9 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта

100%
Сахар: 4.6 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 64µg 7% 31%
Калорийность 373kcal 19% 19% В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21g 51% 21% В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 30g 46% 7% В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 4.6g N/A 58% В 11.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.6g 2% 61% В 6.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 105mg 35% 10% В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.5µg 5% 48% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 28mg 7% 35% В 5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 680mg 68% 6% В 5.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 87mg 3% 85% В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.47mg 6% 78% В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 4.6g N/A 49% В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.01mg 1% 96% В 17.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.9mg 27% 31% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 444mg 63% 10% В 2.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 1131mg 49% 4% В 2.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.26mg 2% 70% В 5.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 15µg 26% 54%
Марганец 0.04mg 2% 69%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.21mg 16% 43% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.03mg 0% 95% В 299.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.25mg 5% 77% В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 80% В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.4µg 58% 38% В 2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 2.5µg 2% 62% В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 19g 95% 6% В 3.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 15mg 3% 80%
Мононенасыщенные жиры 8.5g N/A 19% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.9g N/A 48% В 52.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 63% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.73mg 0% 68% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 1.1mg 0% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2mg 0% 53% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 67% В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.54mg 0% 62% В 5.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.1mg 0% 49% В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.3mg 0% 51% В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.68mg 0% 60% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 373
% дневной дозы*
46%
Жиры 30г
87%
Насыщенные жиры 19г
0
Транс жиры 0г
35%
Холестерин 105мг
49%
Соль 1131мг
1.5%
Углеводы 4.6г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 22мкг 2.8%

Калций 680мг 68%

Железо 0.47мг 5.9%

Калий 87мг 2.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172201/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.