Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 356 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 16.4 (кислотный)
TOP 6% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 94% of foods
TOP 6% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 94% of foods
TOP 8% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 92% of foods
TOP 10% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 90% of foods
TOP 11% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 89% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 356
1 cubic inch 64 18 г
1 oz 101 28.35 г
1 cup, shredded 402 113 г
1 cup, diced 470 132 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 198% 19% 19% 190% 7.6% 92% 82% 8.7% 4.7% 79%
Кальций: 1983мг of 1,000мг 198%
Железо: 1.5мг of 8мг 19%
Магний: 78мг of 420мг 19%
Фосфор: 1329мг of 700мг 190%
Калий: 258мг of 3,400мг 7.6%
Натрий: 2115мг of 2,300мг 92%
Цинк: 9.1мг of 11мг 82%
Медь: 0.08мг of 1мг 8.7%
Марганец: 0.11мг of 2мг 4.7%
Селен: 44µg of 55µg 79%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Кальций
661 мг
TOP 6%
Фосфор
443 мг
TOP 11%
Натрий
705 мг
TOP 12%
Цинк
3 мг
TOP 30%
Магний
26 мг
TOP 39%
Селен
15 µg
TOP 54%
Марганец
0.04 мг
TOP 69%
Железо
0.51 мг
TOP 76%
Калий
86 мг
TOP 86%
Медь
0.03 мг
TOP 90%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 18% 4.8% 7.5% 0% 5.3% 51% 3.4% 14% 12% 6% 125% 8.4% 6%
Витамин A: 165µg of 900µg 18%
Витамин E: 0.72мг of 15мг 4.8%
Витамин D: 1.5µg of 20µg 7.5%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.06мг of 1мг 5.3%
Витамин B2: 0.67мг of 1мг 51%
Витамин B3: 0.54мг of 16мг 3.4%
Витамин B5: 0.69мг of 5мг 14%
Витамин B6: 0.16мг of 1мг 12%
Витамин B9: 24µg of 400µg 6%
Витамин B12: 3µg of 2µg 125%
Холин: 46мг of 550мг 8.4%
Витамин K: 7.2µg of 120µg 6%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин A
55 µg
TOP 33%
Витамин B2
0.22 мг
TOP 40%
Витамин B12
1 µg
TOP 41%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин B9
8 µg
TOP 68%
Витамин E
0.24 мг
TOP 72%
Витамин B6
0.05 мг
TOP 77%
Витамин B5
0.23 мг
TOP 79%
Холин
15 мг
TOP 80%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 86%
Витамин B3
0.18 мг
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

22% 28% 3% 42% 5%
Белки:
Daily Value: 45%
22.6 г of 50 г
22.6 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 43%
28.3 г of 65 г
28.3 г (43% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.9 г of 300 г
2.9 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
42.2 г of 2,000 г
42.2 г (2% of DV )
Другое:
4.1 г
4.1 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 288% 211% 263% 233% 221% 169% 204% 235% 297%
Триптофан: 807мг of 280мг 288%
Треонин: 2211мг of 1,050мг 211%
Изолейцин: 3675мг of 1,400мг 263%
Лейцин: 6369мг of 2,730мг 233%
Лизин: 4644мг of 2,100мг 221%
Метионин: 1779мг of 1,050мг 169%
Фенилаланин: 3570мг of 1,750мг 204%
Валин: 4278мг of 1,820мг 235%
Гистидин: 2082мг of 700мг 297%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

67% 30% 3%
Насыщенные жиры: 18 г
Мононенасыщенные жиры: 8 г
Полиненасыщенные жиры: 0.85 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта

100%
Сахар: 2.9 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 55µg 6% 33%
Калорийность 356kcal 18% 22% В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 23g 54% 17% В 8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 28g 43% 8% В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 2.9g N/A 63% В 18.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 2.9g 1% 66% В 9.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 105mg 35% 10% В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.5µg 5% 48% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 26mg 6% 39% В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 661mg 66% 6% В 5.3 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 86mg 3% 86% В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.51mg 6% 76% В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.9g N/A 56% В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 90% В 5.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3mg 27% 30% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 443mg 63% 11% В 2.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 705mg 31% 12% В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.24mg 2% 72% В 6.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 15µg 26% 54%
Марганец 0.04mg 2% 69%
Витамин B1 0.02mg 2% 86% В 12.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.22mg 17% 40% В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.18mg 1% 88% В 52.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 77% В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1µg 42% 41% В 1.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 2.4µg 2% 63% В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 18g 90% 6% В 3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 15mg 3% 80%
Мононенасыщенные жиры 8g N/A 20% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.85g N/A 49% В 55.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.27mg 0% 54% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.74mg 0% 67% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 1.2mg 0% 51% В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.1mg 0% 51% В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 65% В 3.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.59mg 0% 58% В 6.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.2mg 0% 46% В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.4mg 0% 48% В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.69mg 0% 59% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 356
% дневной дозы*
43%
Жиры 28г
82%
Насыщенные жиры 18г
0
Транс жиры 0г
35%
Холестерин 105мг
31%
Соль 705мг
0.96%
Углеводы 2.9г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 21мкг 2.6%

Калций 661мг 66%

Железо 0.51мг 6.4%

Калий 86мг 2.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173437/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.