состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 197 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6 (кислотный) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 197 | |
| 2 tbsp | 59 | 30 г |
| 1 cup | 479 | 243 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
246µg of 900µg
27%
Витамин E:
0.27мг of 15мг
1.8%
Витамин D:
3µg of 20µg
15%
Витамин C:
1.8мг of 90мг
2%
Витамин B1:
0.13мг of 1мг
11%
Витамин B2:
0.73мг of 1мг
56%
Витамин B3:
0.61мг of 16мг
3.8%
Витамин B5:
0.7мг of 5мг
14%
Витамин B6:
0.14мг of 1мг
10%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
1.1µg of 2µg
44%
Холин:
15мг of 550мг
2.8%
Витамин K:
2.7µg of 120µg
2.3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.3 г of 50 г
10.3 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 23%
14.9 г of 65 г
14.9 г (23% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.5 г of 300 г
5.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
66.9 г of 2,000 г
66.9 г (3% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
369мг of 280мг
132%
Треонин:
1065мг of 1,050мг
101%
Изолейцин:
1734мг of 1,400мг
124%
Лейцин:
2706мг of 2,730мг
99%
Лизин:
2316мг of 2,100мг
110%
Метионин:
729мг of 1,050мг
69%
Фенилаланин:
1452мг of 1,750мг
83%
Валин:
1881мг of 1,820мг
103%
Гистидин:
933мг of 700мг
133%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
8 г
Мононенасыщенные жиры:
4.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.4 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.05 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0.19 г
Клетчатка:
0.1 г
Другое:
5.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 82µg | 9% | 30% | |
| Калорийность | 197kcal | 10% | 49% |
В 4.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10g | 25% | 44% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 15g | 23% | 23% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.6mg | 1% | 46% |
В 88.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 5.4g | N/A | 56% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 5.5g | 2% | 59% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 38mg | 13% | 39% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1µg | 10% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 19mg | 5% | 64% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 311mg | 31% | 9% |
В 2.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 142mg | 4% | 72% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 0.35mg | 4% | 82% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.19g | N/A | 74% |
В 47.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.1g | 0% | 61% |
В 24 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.02mg | 2% | 93% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.3mg | 11% | 49% |
В 5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 229mg | 33% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 493mg | 21% | 21% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.09mg | 1% | 87% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 6.6µg | 12% | 65% | |
| Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 75% |
В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.24mg | 19% | 35% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.2mg | 1% | 87% |
В 46.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 3% | 80% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.35µg | 15% | 53% |
В 2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.9µg | 1% | 78% |
В 112.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 5.1mg | 1% | 92% | |
| Насыщенные жиры | 8g | 40% | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.7g | N/A | 33% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.4g | N/A | 39% |
В 33.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 75% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.36mg | 0% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.58mg | 0% | 72% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.9mg | 0% | 75% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.77mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.24mg | 0% | 74% |
В 2.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.48mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.63mg | 0% | 73% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.31mg | 0% | 74% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 197
% дневной дозы*
23%
Жиры
15г
37%
Насыщенные жиры 8г
0
Транс жиры
0г
13%
Холестерин 38мг
21%
Соль 493мг
1.8%
Углеводы
5.5г
0.4%
Пищевые волокна
0.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
41мкг
5.1%
Калций
311мг
31%
Железо
0.35мг
4.4%
Калий
142мг
4.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже