состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 363 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 70 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3 (кислотный) |
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 94% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 93% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 93% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 91% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 88% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 363 | |
| 1 cup | 414 | 114 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
33µg of 900µg
3.7%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
4.4мг of 1мг
369%
Витамин B2:
2.4мг of 1мг
186%
Витамин B3:
30мг of 16мг
186%
Витамин B5:
0.58мг of 5мг
12%
Витамин B6:
1.4мг of 1мг
110%
Витамин B9:
627µg of 400µg
157%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 17%
8.5 г of 50 г
8.5 г (17% of DV )
Жиры:
Daily Value: 6%
3.7 г of 65 г
3.7 г (6% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 26%
76.6 г of 300 г
76.6 г (26% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
9.8 г of 2,000 г
9.8 г (0% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
186мг of 280мг
66%
Треонин:
735мг of 1,050мг
70%
Изолейцин:
828мг of 1,400мг
59%
Лейцин:
3075мг of 2,730мг
113%
Лизин:
657мг of 2,100мг
31%
Метионин:
501мг of 1,050мг
48%
Фенилаланин:
1233мг of 1,750мг
70%
Валин:
1140мг of 1,820мг
63%
Гистидин:
780мг of 700мг
111%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.53 г
Мононенасыщенные жиры:
1 г
Полиненасыщенные жиры:
1.7 г
Типы углеводов
Крахмал:
66 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
6.4 г
Другое:
70 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 11µg | 1% | 50% | |
| Калорийность | 363kcal | 18% | 21% |
В 7.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.5g | 20% | 49% |
В 3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.7g | 6% | 57% |
В 9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 70g | N/A | 7% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 77g | 26% | 6% |
В 2.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 93mg | 22% | 15% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 138mg | 14% | 16% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 262mg | 8% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 8.5mg | 106% | 7% |
В 3.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 6.4g | 26% | 15% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.21mg | 23% | 30% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.8mg | 16% | 42% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 66g | 27% | 87% |
В 4.3 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 231mg | 33% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 11µg | 19% | 59% | |
| Марганец | 0.38mg | 16% | 41% | |
| Витамин B1 | 1.5mg | 123% | 9% |
В 5.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.81mg | 62% | 12% |
В 6.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 9.9mg | 62% | 12% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 82% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.48mg | 37% | 26% |
В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 209µg | 52% | 18% |
В 3.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.53g | 3% | 69% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1g | N/A | 65% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 34% |
В 27.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 84% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.25mg | 0% | 81% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.28mg | 0% | 82% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1mg | 0% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.22mg | 0% | 85% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.17mg | 0% | 77% |
В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | 78% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.38mg | 0% | 80% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 363
% дневной дозы*
5.7%
Жиры
3.7г
2.4%
Насыщенные жиры 0.53г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
26%
Углеводы
77г
26%
Пищевые волокна
6.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
8.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
138мг
14%
Железо
8.5мг
106%
Калий
262мг
7.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже