Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 135 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.6 (кислотный)
TOP 17% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 83% of foods
TOP 22% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 78% of foods
TOP 27% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 73% of foods
TOP 27% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 73% of foods
TOP 28% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 72% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 135
1 tbsp 20 15 г
1 cup 327 242 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.6% 7.1% 41% 11% 12% 14% 5.3% 0.39% 11%
Кальций: 312мг of 1,000мг 31%
Железо: 0.21мг of 8мг 2.6%
Магний: 30мг of 420мг 7.1%
Фосфор: 285мг of 700мг 41%
Калий: 387мг of 3,400мг 11%
Натрий: 267мг of 2,300мг 12%
Цинк: 1.5мг of 11мг 14%
Медь: 0.05мг of 1мг 5.3%
Марганец: 0.01мг of 2мг 0.39%
Селен: 6.3µg of 55µg 11%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Кальций
104 мг
TOP 22%
Натрий
89 мг
TOP 50%
Фосфор
95 мг
TOP 65%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Калий
129 мг
TOP 76%
Селен
2.1 µg
TOP 76%
Магний
10 мг
TOP 84%
Медь
0.02 мг
TOP 94%
Железо
0.07 мг
TOP 94%
Марганец
0 мг
TOP 97%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 34% 6.8% 3% 3% 8.8% 34% 1.3% 22% 3.7% 8.3% 38% 10% 1.5%
Витамин A: 306µg of 900µg 34%
Витамин E: 1мг of 15мг 6.8%
Витамин D: 0.6µg of 20µg 3%
Витамин C: 2.7мг of 90мг 3%
Витамин B1: 0.11мг of 1мг 8.8%
Витамин B2: 0.45мг of 1мг 34%
Витамин B3: 0.2мг of 16мг 1.3%
Витамин B5: 1.1мг of 5мг 22%
Витамин B6: 0.05мг of 1мг 3.7%
Витамин B9: 33µg of 400µg 8.3%
Витамин B12: 0.9µg of 2µg 38%
Холин: 58мг of 550мг 10%
Витамин K: 1.8µg of 120µg 1.5%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин A
102 µg
TOP 28%
Витамин C
0.9 мг
TOP 43%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B12
0.3 µg
TOP 55%
Витамин B2
0.15 мг
TOP 58%
Витамин B9
11 µg
TOP 59%
Витамин E
0.34 мг
TOP 64%
Витамин B5
0.36 мг
TOP 68%
Холин
19 мг
TOP 76%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 80%
Витамин K
0.6 µg
TOP 80%
Витамин B6
0.02 мг
TOP 92%
Витамин B3
0.07 мг
TOP 94%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 12% 5% 79%
Белки:
Daily Value: 6%
2.9 г of 50 г
2.9 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 18%
12 г of 65 г
12 г (18% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.3 г of 300 г
4.3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.1 г of 2,000 г
80.1 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 44% 38% 38% 32% 33% 21% 24% 32% 34%
Триптофан: 123мг of 280мг 44%
Треонин: 399мг of 1,050мг 38%
Изолейцин: 534мг of 1,400мг 38%
Лейцин: 864мг of 2,730мг 32%
Лизин: 699мг of 2,100мг 33%
Метионин: 222мг of 1,050мг 21%
Фенилаланин: 426мг of 1,750мг 24%
Валин: 591мг of 1,820мг 32%
Гистидин: 240мг of 700мг 34%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

66% 30% 4%
Насыщенные жиры: 7.5 г
Мононенасыщенные жиры: 3.5 г
Полиненасыщенные жиры: 0.45 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта

4% 96%
Сахар: 0.16 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 4.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 102µg 11% 28%
Калорийность 135kcal 7% 63% В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.9g 7% 71% Столькое же сколько и в БрокколиБрокколи
Жиры 12g 18% 29% В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.9mg 1% 43% В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 4.3g N/A 59% В 12.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.3g 1% 62% В 6.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 39mg 13% 39% В 9.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.2µg 2% 53% В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 104mg 10% 22% В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 129mg 4% 76% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.07mg 1% 94% В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.16g N/A 74% В 56.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.02mg 2% 94% В 8.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.5mg 5% 69% В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 95mg 14% 65% В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 89mg 4% 50% В 5.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.34mg 2% 64% В 4.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0mg 0% 97%
Селен 2.1µg 4% 76%
Витамин B1 0.04mg 3% 80% В 7.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 11% 58% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.07mg 0% 94% В 142.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.36mg 7% 68% В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.02mg 1% 92% В 7.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.3µg 13% 55% В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.6µg 1% 80% В 169.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 11µg 3% 59% В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 19mg 3% 76%
Насыщенные жиры 7.5g 37% 17% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 3.5g N/A 40% В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.45g N/A 64% В 105.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 88% В 7.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 87% В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.18mg 0% 86% В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.29mg 0% 87% В 8.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.23mg 0% 84% В 1.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.07mg 0% 86% В 1.3 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.14mg 0% 88% В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.2mg 0% 87% В 10.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.08mg 0% 88% В 9.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 135
% дневной дозы*
18%
Жиры 12г
34%
Насыщенные жиры 7.5г
0
Транс жиры 0г
13%
Холестерин 39мг
3.9%
Соль 89мг
1.4%
Углеводы 4.3г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 2.9г
Витамин Д 9мкг 1.1%

Калций 104мг 10%

Железо 0.07мг 0.88%

Калий 129мг 3.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171256/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.