состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 33 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.8 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 33 | |
| 1 cup, chopped | 35 | 105 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
2181µg of 900µg
242%
Витамин E:
1.8мг of 15мг
12%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
54мг of 90мг
60%
Витамин B1:
0.39мг of 1мг
33%
Витамин B2:
0.53мг of 1мг
40%
Витамин B3:
1.5мг of 16мг
9.6%
Витамин B5:
0.17мг of 5мг
3.4%
Витамин B6:
0.48мг of 1мг
37%
Витамин B9:
39µg of 400µg
9.8%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
83мг of 550мг
15%
Витамин K:
1077µg of 120µg
897%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.4 г of 300 г
6.4 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.8 г of 2,000 г
89.8 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
1.6 г
Клетчатка:
2.9 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 727µg | 81% | 19% | |
| Калорийность | 33kcal | 2% | 93% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2g | 5% | 78% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.6g | 1% | 79% |
В 55.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 18mg | 20% | 20% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 6.4g | 2% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 3.5g | N/A | 61% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 140mg | 14% | 16% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 232mg | 7% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 23% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.6g | N/A | 62% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.9g | 12% | 27% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 46% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.28mg | 3% | 80% |
В 22.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 42mg | 6% | 80% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 280mg | 12% | 35% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.6mg | 4% | 54% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.23mg | 10% | 49% | |
| Селен | 0.3µg | 1% | 92% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 13% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.51mg | 3% | 78% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.06mg | 1% | 93% |
В 19.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 359µg | 299% | 41% |
В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 13µg | 3% | 56% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 28mg | 5% | 72% |
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 33
% дневной дозы*
0.92%
Жиры
0.6г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
12%
Соль 280мг
2.1%
Углеводы
6.4г
12%
Пищевые волокна
2.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
140мг
14%
Железо
1.8мг
23%
Калий
232мг
6.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже