Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 286 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 17 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.5 (кислотный)
TOP 7% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 93% of foods
TOP 13% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 87% of foods
TOP 18% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 82% of foods
TOP 18% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 82% of foods
TOP 18% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 82% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 286
1 item 472 165 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 50% 99% 12% 77% 13% 71% 27% 70% 25% 159%
Кальций: 504мг of 1,000мг 50%
Железо: 7.9мг of 8мг 99%
Магний: 51мг of 420мг 12%
Фосфор: 540мг of 700мг 77%
Калий: 441мг of 3,400мг 13%
Натрий: 1644мг of 2,300мг 71%
Цинк: 3мг of 11мг 27%
Медь: 0.63мг of 1мг 70%
Марганец: 0.58мг of 2мг 25%
Селен: 88µg of 55µg 159%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Кальций
168 мг
TOP 13%
Натрий
548 мг
TOP 18%
Железо
2.6 мг
TOP 26%
Медь
0.21 мг
TOP 30%
Селен
29 µg
TOP 33%
Фосфор
180 мг
TOP 44%
Марганец
0.19 мг
TOP 52%
Цинк
1 мг
TOP 54%
Магний
17 мг
TOP 68%
Калий
147 мг
TOP 71%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 23% 19% 9% 0% 98% 62% 60% 65% 17% 43% 119% 56% 3.8%
Витамин A: 210µg of 900µg 23%
Витамин E: 2.8мг of 15мг 19%
Витамин D: 1.8µg of 20µg 9%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 1.2мг of 1мг 98%
Витамин B2: 0.81мг of 1мг 62%
Витамин B3: 9.6мг of 16мг 60%
Витамин B5: 3.2мг of 5мг 65%
Витамин B6: 0.22мг of 1мг 17%
Витамин B9: 171µg of 400µg 43%
Витамин B12: 2.9µg of 2µg 119%
Холин: 310мг of 550мг 56%
Витамин K: 4.5µg of 120µg 3.8%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.39 мг
TOP 22%
Витамин A
70 µg
TOP 31%
Витамин B2
0.27 мг
TOP 31%
Витамин B9
57 µg
TOP 33%
Витамин B5
1.1 мг
TOP 34%
Витамин B12
0.95 µg
TOP 42%
Витамин E
0.94 мг
TOP 47%
Витамин D
0.6 µg
TOP 47%
Витамин B3
3.2 мг
TOP 49%
Холин
103 мг
TOP 50%
Витамин B6
0.07 мг
TOP 71%
Витамин K
1.5 µg
TOP 73%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

14% 18% 17% 48% 3%
Белки:
Daily Value: 27%
13.4 г of 50 г
13.4 г (27% of DV )
Жиры:
Daily Value: 28%
18.1 г of 65 г
18.1 г (28% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.4 г of 300 г
17.4 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
48.8 г of 2,000 г
48.8 г (2% of DV )
Другое:
2.3 г
2.3 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 175% 149% 116% 107% 107% 82% 101% 108% 141%
Триптофан: 489мг of 280мг 175%
Треонин: 1569мг of 1,050мг 149%
Изолейцин: 1620мг of 1,400мг 116%
Лейцин: 2934мг of 2,730мг 107%
Лизин: 2250мг of 2,100мг 107%
Метионин: 861мг of 1,050мг 82%
Фенилаланин: 1764мг of 1,750мг 101%
Валин: 1959мг of 1,820мг 108%
Гистидин: 990мг of 700мг 141%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

42% 41% 17%
Насыщенные жиры: 6.9 г
Мононенасыщенные жиры: 6.8 г
Полиненасыщенные жиры: 2.8 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Типы углеводов

90% 3% 2% 4%
Крахмал: 13 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.38 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0.31 г
Мальтоза: 0.53 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта

9% 90%
Сахар: 1.5 г
Клетчатка: 0.2 г
Другое: 16 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 70µg 8% 31%
Калорийность 286kcal 14% 31% В 6.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 13g 32% 36% В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 18g 28% 18% В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 17g 6% 38% В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 17g N/A 35% В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 163mg 54% 7% В 2.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.6µg 6% 47% В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 17mg 4% 68% В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 168mg 17% 13% В 1.3 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 147mg 4% 71% Столькое же сколько и в ОгурецОгурец
Железо 2.6mg 33% 26% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Сахар 1.5g N/A 63% В 6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.2g 1% 59% В 12 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.21mg 23% 30% В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1mg 9% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 13g 6% 93% В 1.1 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 180mg 26% 44% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 548mg 24% 18% В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.94mg 6% 47% В 1.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.19mg 8% 52%
Селен 29µg 53% 33%
Витамин B1 0.39mg 33% 22% В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.27mg 21% 31% В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.2mg 20% 49% В 3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.1mg 22% 34% Столькое же сколько и в Семя подсолнечникаСемя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.95µg 40% 42% В 1.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.5µg 1% 73% В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 57µg 14% 33% В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 6.9g 35% 18% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 103mg 19% 50%
Мононенасыщенные жиры 6.8g N/A 24% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.8g N/A 26% В 17 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.16mg 0% 70% В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.52mg 0% 72% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.54mg 0% 73% В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.98mg 0% 73% В 2.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.75mg 0% 73% В 1.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.29mg 0% 72% В 3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.59mg 0% 72% В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.65mg 0% 73% В 3.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.33mg 0% 73% В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.19g 0% 91% В 31.1 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.07g N/A 36% В 20.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.05g N/A 34% В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.25g N/A 72%

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 286
% дневной дозы*
28%
Жиры 18г
31%
Насыщенные жиры 6.9г
0
Транс жиры 0г
54%
Холестерин 163мг
24%
Соль 548мг
5.8%
Углеводы 17г
0.8%
Пищевые волокна 0.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 13г
Витамин Д 22мкг 2.8%

Калций 168мг 17%

Железо 2.6мг 33%

Калий 147мг 4.3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172034/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.