состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 130 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 25 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3 (кислотный) |
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 72% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 70% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 70% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 66% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 130 | |
| 2 oz | 74 | 57 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
30µg of 900µg
3.3%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.53мг of 1мг
45%
Витамин B2:
0.4мг of 1мг
31%
Витамин B3:
3мг of 16мг
19%
Витамин B5:
0.7мг of 5мг
14%
Витамин B6:
0.34мг of 1мг
26%
Витамин B9:
192µg of 400µg
48%
Витамин B12:
0.42µg of 2µg
18%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 10%
5.1 г of 50 г
5.1 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
25 г of 300 г
25 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
68.6 г of 2,000 г
68.6 г (3% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
201мг of 280мг
72%
Треонин:
474мг of 1,050мг
45%
Изолейцин:
657мг of 1,400мг
47%
Лейцин:
1095мг of 2,730мг
40%
Лизин:
453мг of 2,100мг
22%
Метионин:
279мг of 1,050мг
27%
Фенилаланин:
756мг of 1,750мг
43%
Валин:
735мг of 1,820мг
40%
Гистидин:
321мг of 700мг
46%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
0.3 г
Полиненасыщенные жиры:
0.21 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 10µg | 1% | 51% | |
| Калорийность | 130kcal | 7% | 65% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.1g | 12% | 61% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.94g | 1% | 75% |
В 35.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 25g | N/A | 28% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 25g | 8% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 33mg | 11% | 40% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 37mg | 1% | 93% |
В 4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 57% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.63mg | 6% | 64% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 57mg | 8% | 75% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.32mg | 14% | 44% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1mg | 6% | 68% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 9% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.14µg | 6% | 61% |
В 5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 64µg | 16% | 31% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1% | 76% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 75% |
В 33.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 78% |
В 224.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 83% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.16mg | 0% | 85% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | 84% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.37mg | 0% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.15mg | 0% | 88% |
В 3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
Столькое же сколько и в Киноа
|
| Фенилаланин | 0.25mg | 0% | 84% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.25mg | 0% | 85% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.11mg | 0% | 85% |
В 7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 130
% дневной дозы*
1.4%
Жиры
0.94г
0.99%
Насыщенные жиры 0.22г
0
Транс жиры
0г
11%
Холестерин 33мг
0.26%
Соль 6мг
8.3%
Углеводы
25г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
1.1мг
14%
Калий
37мг
1.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже