состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 78 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.7 (кислотный) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 83% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 72% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 69% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 68% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 78 | |
| 1 order | 469 | 601 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
198µg of 900µg
22%
Витамин E:
3мг of 15мг
20%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
34мг of 90мг
38%
Витамин B1:
0.09мг of 1мг
7.5%
Витамин B2:
0.1мг of 1мг
7.6%
Витамин B3:
2.8мг of 16мг
18%
Витамин B5:
0.97мг of 5мг
19%
Витамин B6:
0.38мг of 1мг
29%
Витамин B9:
0µg of 400µg
0%
Витамин B12:
0.63µg of 2µg
26%
Холин:
126мг of 550мг
23%
Витамин K:
156µg of 120µg
130%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 12%
5.9 г of 50 г
5.9 г (12% of DV )
Жиры:
Daily Value: 6%
4.1 г of 65 г
4.1 г (6% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.5 г of 300 г
4.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
84.1 г of 2,000 г
84.1 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
177мг of 280мг
63%
Треонин:
618мг of 1,050мг
59%
Изолейцин:
648мг of 1,400мг
46%
Лейцин:
1200мг of 2,730мг
44%
Лизин:
1305мг of 2,100мг
62%
Метионин:
456мг of 1,050мг
43%
Фенилаланин:
636мг of 1,750мг
36%
Валин:
735мг of 1,820мг
40%
Гистидин:
357мг of 700мг
51%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.63 г
Мононенасыщенные жиры:
0.82 г
Полиненасыщенные жиры:
2 г
Типы углеводов
Крахмал:
1.5 г
Сахароза:
0.9 г
Глюкоза:
0.71 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
2.2 г
Клетчатка:
1.4 г
Другое:
0.96 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 66µg | 7% | 31% | |
| Калорийность | 78kcal | 4% | 79% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.9g | 14% | 57% |
В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.1g | 6% | 55% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 11mg | 13% | 24% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 3.1g | N/A | 62% |
В 17.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.5g | 2% | 61% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 36mg | 12% | 40% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 16mg | 4% | 71% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 36mg | 4% | 40% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 192mg | 6% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.72mg | 9% | 69% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.2g | N/A | 59% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.4g | 6% | 44% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 60% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.49mg | 4% | 70% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 1.5g | 1% | 96% |
В 10 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 74mg | 11% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 375mg | 16% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.99mg | 7% | 46% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 5.6µg | 10% | 66% | |
| Марганец | 0.16mg | 7% | 55% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 82% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.94mg | 6% | 70% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.21µg | 9% | 58% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 52µg | 43% | 43% |
В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 69% |
В 709 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.63g | 3% | 67% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 42mg | 8% | 67% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.82g | N/A | 67% |
В 12 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2g | N/A | 32% |
В 23.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 84% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.21mg | 0% | 83% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | 84% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.4mg | 0% | 84% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.44mg | 0% | 77% |
Столькое же сколько и в Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.21mg | 0% | 85% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.25mg | 0% | 85% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.12mg | 0% | 84% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.55g | 1% | 88% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.02g | N/A | 36% |
В 32.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.02g | N/A | 38% |
В 76.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.26g | N/A | 81% |
В 35.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 51% |
В 85 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 83% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.7g | N/A | 85% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 78
% дневной дозы*
6.2%
Жиры
4.1г
2.9%
Насыщенные жиры 0.63г
0
Транс жиры
0г
12%
Холестерин 36мг
16%
Соль 375мг
1.5%
Углеводы
4.5г
5.6%
Пищевые волокна
1.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
36мг
3.6%
Железо
0.72мг
9%
Калий
192мг
5.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже