состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 273 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.6 (кислотный) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 273 | |
| 1 enchilada | 374 | 137 г |
| 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas | 666 | 244 г |
| 2 enchilada | 702 | 257 г |
| 3 enchilada | 996 | 365 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
615µg of 900µg
68%
Витамин E:
3.8мг of 15мг
26%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.19мг of 1мг
16%
Витамин B2:
0.67мг of 1мг
51%
Витамин B3:
1.9мг of 16мг
12%
Витамин B5:
1мг of 5мг
20%
Витамин B6:
0.37мг of 1мг
28%
Витамин B9:
51µg of 400µg
13%
Витамин B12:
2.6µg of 2µg
108%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 22%
11.2 г of 50 г
11.2 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 28%
18.5 г of 65 г
18.5 г (28% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.5 г of 300 г
15.5 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
52.4 г of 2,000 г
52.4 г (3% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
453мг of 280мг
162%
Треонин:
1254мг of 1,050мг
119%
Изолейцин:
1560мг of 1,400мг
111%
Лейцин:
3384мг of 2,730мг
124%
Лизин:
2742мг of 2,100мг
131%
Метионин:
918мг of 1,050мг
87%
Фенилаланин:
1809мг of 1,750мг
103%
Валин:
2058мг of 1,820мг
113%
Гистидин:
918мг of 700мг
131%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
8.4 г
Мононенасыщенные жиры:
4.7 г
Полиненасыщенные жиры:
2.7 г
Типы углеводов
Крахмал:
11 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.71 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0.72 г
Мальтоза:
0.41 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
2.6 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
11 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 205µg | 23% | 25% | |
| Калорийность | 273kcal | 14% | 34% |
В 5.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 27% | 41% |
В 4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 18g | 28% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Чистые углеводы | 14g | N/A | 40% |
В 4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 15g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 42mg | 14% | 38% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 29mg | 7% | 34% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 314mg | 31% | 9% |
В 2.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 140mg | 4% | 73% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.66mg | 8% | 71% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.6g | N/A | 57% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.9g | 8% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 77% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.8mg | 17% | 41% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 11g | 4% | 94% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 268mg | 38% | 20% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 528mg | 23% | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.3mg | 9% | 44% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.12mg | 5% | 59% | |
| Селен | 16µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 65% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 40% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.63mg | 4% | 75% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.33mg | 7% | 71% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 60% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.86µg | 36% | 43% |
В 1.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Транс-жиры | 0.54g | N/A | 48% |
В 27.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 8.4g | 42% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.7g | N/A | 33% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 26% |
В 17.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.15mg | 0% | 71% |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.42mg | 0% | 74% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.52mg | 0% | 73% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.1mg | 0% | 71% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.91mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.31mg | 0% | 71% |
В 3.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.6mg | 0% | 72% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.69mg | 0% | 72% |
В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.31mg | 0% | 74% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.55g | 1% | 88% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 43% |
В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.25g | N/A | 82% |
В 37.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 47% |
В 24.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.02g | N/A | 84% | |
| 0.01g | N/A | 90% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 82% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.3g | N/A | 84% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 273
% дневной дозы*
28%
Жиры
18г
38%
Насыщенные жиры 8.4г
0
Транс жиры
0г
14%
Холестерин 42мг
23%
Соль 528мг
5.2%
Углеводы
15г
7.6%
Пищевые волокна
1.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
314мг
31%
Железо
0.66мг
8.3%
Калий
140мг
4.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже