состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 216 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.4 (кислотный) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 216 | |
| 1 tamale | 387 | 179 г |
| 1 serving serving size varied from 1 to 3 tamales | 652 | 302 г |
| 2 tamale | 758 | 351 г |
| 3 tamale | 1188 | 550 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
372µg of 900µg
41%
Витамин E:
5.2мг of 15мг
35%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.2мг of 1мг
17%
Витамин B2:
0.4мг of 1мг
30%
Витамин B3:
5.8мг of 16мг
36%
Витамин B5:
1.3мг of 5мг
27%
Витамин B6:
0.41мг of 1мг
31%
Витамин B9:
36µg of 400µg
9%
Витамин B12:
0.87µg of 2µg
36%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9 г of 50 г
9 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 18%
12 г of 65 г
12 г (18% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
18 г of 300 г
18 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.1 г of 2,000 г
59.1 г (3% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
330мг of 280мг
118%
Треонин:
1110мг of 1,050мг
106%
Изолейцин:
1200мг of 1,400мг
86%
Лейцин:
2640мг of 2,730мг
97%
Лизин:
2130мг of 2,100мг
101%
Метионин:
690мг of 1,050мг
66%
Фенилаланин:
1650мг of 1,750мг
94%
Валин:
1410мг of 1,820мг
77%
Гистидин:
780мг of 700мг
111%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4 г
Мононенасыщенные жиры:
3.8 г
Полиненасыщенные жиры:
3 г
Типы углеводов
Крахмал:
14 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.46 г
Фруктоза:
0.35 г
Лактоза:
0.41 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
1.2 г
Клетчатка:
2.2 г
Другое:
15 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 124µg | 14% | 27% | |
| Калорийность | 216kcal | 11% | 44% |
В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9g | 21% | 47% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12g | 18% | 29% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Чистые углеводы | 16g | N/A | 37% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 18g | 6% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 30mg | 10% | 41% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 111mg | 11% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 176mg | 5% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.87mg | 11% | 65% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.2g | N/A | 65% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.2g | 9% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.3mg | 12% | 48% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 14g | 6% | 93% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 161mg | 23% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 503mg | 22% | 20% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.7mg | 12% | 41% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.16mg | 7% | 55% | |
| Селен | 12µg | 22% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 59% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | 62% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 10% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.29µg | 12% | 55% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Транс-жиры | 0.27g | N/A | 53% |
В 54.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4g | 20% | 30% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.8g | N/A | 38% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3g | N/A | 25% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.37mg | 0% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.4mg | 0% | 77% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.88mg | 0% | 75% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.71mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.23mg | 0% | 74% |
В 2.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.55mg | 0% | 74% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.47mg | 0% | 77% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.35g | 0% | 89% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 51% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.2g | N/A | 82% |
В 45.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 50% |
В 42.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 90% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 86% | |
| 0.01g | N/A | 92% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.02g | N/A | 76% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.6g | N/A | 83% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 216
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
18%
Насыщенные жиры 4г
0
Транс жиры
0г
10%
Холестерин 30мг
22%
Соль 503мг
6%
Углеводы
18г
8.8%
Пищевые волокна
2.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
111мг
11%
Железо
0.87мг
11%
Калий
176мг
5.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже