состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 156 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.2 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 156 | |
| 1 cup | 231 | 148 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
33µg of 900µg
3.7%
Витамин E:
1.4мг of 15мг
9%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.41мг of 1мг
34%
Витамин B2:
0.33мг of 1мг
26%
Витамин B3:
1.5мг of 16мг
9.2%
Витамин B5:
0.87мг of 5мг
17%
Витамин B6:
0.29мг of 1мг
23%
Витамин B9:
87µg of 400µg
22%
Витамин B12:
0.24µg of 2µg
10%
Холин:
167мг of 550мг
30%
Витамин K:
40µg of 120µg
33%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 14%
6.9 г of 50 г
6.9 г (14% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.8 г of 65 г
6.8 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
16.8 г of 300 г
16.8 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67.6 г of 2,000 г
67.6 г (3% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
213мг of 280мг
76%
Треонин:
801мг of 1,050мг
76%
Изолейцин:
816мг of 1,400мг
58%
Лейцин:
1617мг of 2,730мг
59%
Лизин:
1599мг of 2,100мг
76%
Метионин:
246мг of 1,050мг
23%
Фенилаланин:
1161мг of 1,750мг
66%
Валин:
867мг of 1,820мг
48%
Гистидин:
588мг of 700мг
84%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.8 г
Мононенасыщенные жиры:
1.8 г
Полиненасыщенные жиры:
2.3 г
Типы углеводов
Крахмал:
9.4 г
Сахароза:
0.78 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0.78 г
Клетчатка:
8 г
Другое:
8 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 11µg | 1% | 50% | |
| Калорийность | 156kcal | 8% | 58% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.9g | 16% | 54% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.8g | 10% | 44% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 17g | 6% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 8.8g | N/A | 48% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 5mg | 2% | 52% |
В 74.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 44mg | 10% | 24% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 57mg | 6% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 402mg | 12% | 18% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.78g | N/A | 68% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 8g | 32% | 13% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 35% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.88mg | 8% | 56% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 9.4g | 4% | 94% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 128mg | 18% | 57% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 376mg | 16% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.45mg | 3% | 59% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.37mg | 16% | 42% | |
| Селен | 8.4µg | 15% | 62% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 11% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 9% | 66% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.49mg | 3% | 79% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | 74% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 65% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.08µg | 3% | 63% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 13µg | 11% | 49% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.09g | N/A | 64% |
В 171.1 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 29µg | 7% | 42% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.8g | 9% | 49% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 56mg | 10% | 64% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.8g | N/A | 55% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.3g | N/A | 29% |
В 20.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 82% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.27mg | 0% | 82% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.54mg | 0% | 81% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.53mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.08mg | 0% | 85% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.39mg | 0% | 79% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.29mg | 0% | 83% |
В 7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 80% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.4g | N/A | 80% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 86% | |
| 0g | N/A | 95% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 78% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.9g | N/A | 84% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 156
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.8г
8.4%
Насыщенные жиры 1.8г
0
Транс жиры
0г
1.7%
Холестерин 5мг
16%
Соль 376мг
5.6%
Углеводы
17г
32%
Пищевые волокна
8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.9г
Витамин Д
1мкг
0.13%
Калций
57мг
5.7%
Железо
1.6мг
20%
Калий
402мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже