состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 219 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.2 (кислотный) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 219 | |
| 1 taco | 293 | 134 г |
| 2 taco | 611 | 279 г |
| 1 serving varied from 1 to 3 tacos per serving | 615 | 281 г |
| 3 taco | 852 | 389 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
147µg of 900µg
16%
Витамин E:
2.5мг of 15мг
16%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.49мг of 1мг
41%
Витамин B2:
0.74мг of 1мг
57%
Витамин B3:
7.9мг of 16мг
49%
Витамин B5:
1.4мг of 5мг
28%
Витамин B6:
0.41мг of 1мг
31%
Витамин B9:
114µg of 400µg
29%
Витамин B12:
3.7µg of 2µg
153%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 25%
12.6 г of 50 г
12.6 г (25% of DV )
Жиры:
Daily Value: 17%
10.8 г of 65 г
10.8 г (17% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.9 г of 300 г
17.9 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
56.5 г of 2,000 г
56.5 г (3% of DV )
Другое:
2.2 г
2.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
375мг of 280мг
134%
Треонин:
1425мг of 1,050мг
136%
Изолейцин:
1512мг of 1,400мг
108%
Лейцин:
3015мг of 2,730мг
110%
Лизин:
2829мг of 2,100мг
135%
Метионин:
840мг of 1,050мг
80%
Фенилаланин:
1794мг of 1,750мг
103%
Валин:
1782мг of 1,820мг
98%
Гистидин:
948мг of 700мг
135%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.5 г
Мононенасыщенные жиры:
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
1.2 г
Типы углеводов
Крахмал:
12 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.79 г
Фруктоза:
0.66 г
Лактоза:
0.39 г
Мальтоза:
0.45 г
Галактоза:
0.1 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
2.4 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
14 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 49µg | 5% | 35% | |
| Калорийность | 219kcal | 11% | 44% |
В 4.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13g | 30% | 38% |
В 4.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 11g | 17% | 32% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Чистые углеводы | 16g | N/A | 36% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 18g | 6% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 34mg | 11% | 40% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 116mg | 12% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 244mg | 7% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.9mg | 23% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.4g | N/A | 58% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.5g | 6% | 43% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 53% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.2mg | 20% | 38% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 12g | 5% | 93% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 172mg | 25% | 47% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 509mg | 22% | 20% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.82mg | 5% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.27mg | 12% | 47% | |
| Селен | 19µg | 35% | 48% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 14% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.25mg | 19% | 34% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.6mg | 16% | 53% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.47mg | 9% | 61% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 10% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.2µg | 51% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Транс-жиры | 0.62g | N/A | 47% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 38µg | 10% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.5g | 22% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.2g | N/A | 36% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 41% |
В 39.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.48mg | 0% | 73% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.5mg | 0% | 74% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1mg | 0% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.94mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.28mg | 0% | 72% |
В 2.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.6mg | 0% | 72% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.59mg | 0% | 74% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.32mg | 0% | 74% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.66g | 1% | 87% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.08g | N/A | 87% |
В 114.3 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 89% | |
| 0.01g | N/A | 92% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 83% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.94g | N/A | 87% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 219
% дневной дозы*
17%
Жиры
11г
20%
Насыщенные жиры 4.5г
0
Транс жиры
0г
11%
Холестерин 34мг
22%
Соль 509мг
6%
Углеводы
18г
6%
Пищевые волокна
1.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
116мг
12%
Железо
1.9мг
23%
Калий
244мг
7.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже