состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 158 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.2 (кислотный) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 85% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 68% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 67% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 158 | |
| 1 serving 2 oz | 88 | 56 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
129µg of 900µg
14%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
91мг of 90мг
101%
Витамин B1:
0.21мг of 1мг
18%
Витамин B2:
0.52мг of 1мг
40%
Витамин B3:
11мг of 16мг
69%
Витамин B5:
2.4мг of 5мг
48%
Витамин B6:
1.1мг of 1мг
88%
Витамин B9:
24µg of 400µg
6%
Витамин B12:
1.3µg of 2µg
54%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 30%
15.1 г of 50 г
15.1 г (30% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.8 г of 65 г
8.8 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.7 г of 300 г
4.7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
68.5 г of 2,000 г
68.5 г (3% of DV )
Другое:
3.1 г
3.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
627мг of 280мг
224%
Треонин:
2451мг of 1,050мг
233%
Изолейцин:
2835мг of 1,400мг
203%
Лейцин:
4401мг of 2,730мг
161%
Лизин:
5076мг of 2,100мг
242%
Метионин:
1569мг of 1,050мг
149%
Фенилаланин:
2214мг of 1,750мг
127%
Валин:
2952мг of 1,820мг
162%
Гистидин:
1680мг of 700мг
240%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.4 г
Мононенасыщенные жиры:
2.4 г
Полиненасыщенные жиры:
1.6 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
3.2 г
Клетчатка:
0.9 г
Другое:
0.55 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 43µg | 5% | 36% | |
| Калорийность | 158kcal | 8% | 57% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 15g | 36% | 34% |
В 5.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.8g | 13% | 38% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 30mg | 34% | 15% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 3.8g | N/A | 60% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.7g | 2% | 61% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 53mg | 18% | 36% |
В 7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 21mg | 2% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 197mg | 6% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 9.6mg | 120% | 6% |
В 3.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 3.2g | N/A | 54% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.9g | 4% | 51% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.1mg | 19% | 38% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 185mg | 26% | 43% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 928mg | 40% | 6% |
В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 22µg | 40% | 43% | |
| Марганец | 0.07mg | 3% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 60% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.7mg | 23% | 45% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.38mg | 29% | 33% |
В 3.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.43µg | 18% | 51% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 8µg | 2% | 68% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.4g | 17% | 34% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 49% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 36% |
В 30 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.82mg | 0% | 64% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.95mg | 0% | 61% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 63% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.52mg | 0% | 63% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.74mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.98mg | 0% | 63% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.56mg | 0% | 66% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.02g | N/A | 39% |
В 97.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 40% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
13%
Жиры
8.8г
15%
Насыщенные жиры 3.4г
0
Транс жиры
0г
18%
Холестерин 53мг
40%
Соль 928мг
1.6%
Углеводы
4.7г
3.6%
Пищевые волокна
0.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
21мг
2.1%
Железо
9.6мг
120%
Калий
197мг
5.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже