Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 242 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.9 (кислотный)
TOP 6% Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
TOP 19% Белки ⓘHigher in Белки content than 81% of foods
TOP 20% Селен ⓘHigher in Селен content than 80% of foods
TOP 22% Цинк ⓘHigher in Цинк content than 78% of foods
TOP 23% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 77% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 242

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 1.8% 358% 14% 92% 31% 10% 116% 39% 0.78% 649%
Кальций: 18мг of 1,000мг 1.8%
Железо: 29мг of 8мг 358%
Магний: 57мг of 420мг 14%
Фосфор: 642мг of 700мг 92%
Калий: 1038мг of 3,400мг 31%
Натрий: 240мг of 2,300мг 10%
Цинк: 13мг of 11мг 116%
Медь: 0.35мг of 1мг 39%
Марганец: 0.02мг of 2мг 0.78%
Селен: 357µg of 55µg 649%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Железо
9.6 мг
TOP 6%
Селен
119 µg
TOP 20%
Цинк
4.3 мг
TOP 22%
Калий
346 мг
TOP 26%
Фосфор
214 мг
TOP 32%
Медь
0.12 мг
TOP 46%
Натрий
80 мг
TOP 53%
Магний
19 мг
TOP 64%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Марганец
0.01 мг
TOP 95%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 30% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 267µg of 900µg 30%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0мг of 1мг 0%
Витамин B2: 0мг of 1мг 0%
Витамин B3: 0мг of 16мг 0%
Витамин B5: 0мг of 5мг 0%
Витамин B6: 0мг of 1мг 0%
Витамин B9: 0µg of 400µg 0%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин A
89 µg
TOP 29%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 15% 6% 56%
Белки:
Daily Value: 44%
22.1 г of 50 г
22.1 г (44% of DV )
Жиры:
Daily Value: 23%
14.7 г of 65 г
14.7 г (23% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.6 г of 300 г
5.6 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
56.8 г of 2,000 г
56.8 г (3% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 1714% 0% 0% 11% 0% 0% 0% 0% 86%
Триптофан: 4800мг of 280мг 1714%
Треонин: 0мг of 1,050мг 0%
Изолейцин: 0мг of 1,400мг 0%
Лейцин: 300мг of 2,730мг 11%
Лизин: 0мг of 2,100мг 0%
Метионин: 0мг of 1,050мг 0%
Фенилаланин: 0мг of 1,750мг 0%
Валин: 0мг of 1,820мг 0%
Гистидин: 600мг of 700мг 86%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

32% 36% 33%
Насыщенные жиры: 2.9 г
Мононенасыщенные жиры: 3.3 г
Полиненасыщенные жиры: 3 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 242kcal 12% 39% В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22g 53% 19% В 7.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 15g 23% 23% В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 5.6g N/A 55% В 9.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 5.6g 2% 59% В 5.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 66mg 22% 29% В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 19mg 5% 64% В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 6mg 1% 88% В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 346mg 10% 26% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 9.6mg 119% 6% В 3.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Медь 0.12mg 13% 46% В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.3mg 39% 22% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 214mg 31% 32% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 80mg 3% 53% В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 89µg 10% 29%
Селен 119µg 216% 20%
Марганец 0.01mg 0% 95%
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 2.9g 15% 38% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 3.3g N/A 41% В 3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 3g N/A 25% В 15.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 1.6mg 1% 42% В 5.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Лейцин 0.1mg 0% 93% В 24.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Метионин 0mg 0% 100% N/AКиноа
Гистидин 0.2mg 0% 79% В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 242
% дневной дозы*
23%
Жиры 15г
13%
Насыщенные жиры 2.9г
0
Транс жиры 0г
22%
Холестерин 66мг
3.5%
Соль 80мг
1.9%
Углеводы 5.6г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 6мг 0.6%

Железо 9.6мг 119%

Калий 346мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169824/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.