Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 79 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.4 (щелочной)
TOP 17% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 83% of foods
TOP 39% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 61% of foods
TOP 40% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 60% of foods
TOP 41% Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 59% of foods
TOP 42% Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 58% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 79
1 container 179 227 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 40% 18% 0% 0% 0% 1.7% 0% 0% 0% 0%
Кальций: 396мг of 1,000мг 40%
Железо: 1.4мг of 8мг 18%
Магний: 0мг of 420мг 0%
Фосфор: 0мг of 700мг 0%
Калий: 0мг of 3,400мг 0%
Натрий: 39мг of 2,300мг 1.7%
Цинк: 0мг of 11мг 0%
Медь: 0мг of 1мг 0%
Марганец: 0мг of 2мг 0%
Селен: 0µg of 55µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Кальций
132 мг
TOP 17%
Железо
0.48 мг
TOP 77%
Натрий
13 мг
TOP 84%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0% 20% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 0µg of 900µg 0%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 3.9µg of 20µg 20%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0мг of 1мг 0%
Витамин B2: 0мг of 1мг 0%
Витамин B3: 0мг of 16мг 0%
Витамин B5: 0мг of 5мг 0%
Витамин B6: 0мг of 1мг 0%
Витамин B9: 0µg of 400µg 0%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин D
1.3 µg
TOP 42%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 2% 14% 79% 2%
Белки:
Daily Value: 5%
2.6 г of 50 г
2.6 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.8 г of 65 г
1.8 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.7 г of 300 г
13.7 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.7 г of 2,000 г
80.7 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Информация о типе жиров

100%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта

77% 3% 20%
Сахар: 11 г
Клетчатка: 0.4 г
Другое: 2.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 79kcal 4% 78% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.6g 6% 73% В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.8g 3% 68% В 18.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 14g 5% 43% В 2.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 13g N/A 40% В 4.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 1.3µg 13% 42% В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Кальций 132mg 13% 17% В 1.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 0.48mg 6% 77% В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 11g N/A 39% В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.4g 2% 57% В 6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Натрий 13mg 1% 84% В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.22g 1% 76% В 26.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 79
% дневной дозы*
2.7%
Жиры 1.8г
1%
Насыщенные жиры 0.22г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.57%
Соль 13мг
4.6%
Углеводы 14г
1.6%
Пищевые волокна 0.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 2.6г
Витамин Д 53мкг 6.6%

Калций 132мг 13%

Железо 0.48мг 6%

Калий 0мг 0

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175225/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.