Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 523 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 56 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.4 (кислотный)
TOP 5% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 95% of foods
TOP 6% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 94% of foods
TOP 10% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 90% of foods
TOP 10% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 90% of foods
TOP 11% Железо ⓘHigher in Железо content than 89% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 523
1 oz 148 28.35 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 39% 184% 55% 89% 21% 100% 29% 55% 101% 37%
Кальций: 393мг of 1,000мг 39%
Железо: 15мг of 8мг 184%
Магний: 231мг of 420мг 55%
Фосфор: 621мг of 700мг 89%
Калий: 708мг of 3,400мг 21%
Натрий: 2289мг of 2,300мг 100%
Цинк: 3.2мг of 11мг 29%
Медь: 0.5мг of 1мг 55%
Марганец: 2.3мг of 2мг 101%
Селен: 20µg of 55µg 37%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Натрий
763 мг
TOP 10%
Железо
4.9 мг
TOP 11%
Магний
77 мг
TOP 17%
Кальций
131 мг
TOP 17%
Марганец
0.77 мг
TOP 34%
Медь
0.17 мг
TOP 35%
Фосфор
207 мг
TOP 35%
Калий
236 мг
TOP 51%
Цинк
1.1 мг
TOP 52%
Селен
6.7 µg
TOP 65%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 10% 0% 0% 5.7% 105% 111% 118% 8.6% 53% 150% 0% 0% 0%
Витамин A: 93µg of 900µg 10%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 5.1мг of 90мг 5.7%
Витамин B1: 1.3мг of 1мг 105%
Витамин B2: 1.4мг of 1мг 111%
Витамин B3: 19мг of 16мг 118%
Витамин B5: 0.43мг of 5мг 8.6%
Витамин B6: 0.69мг of 1мг 53%
Витамин B9: 600µg of 400µg 150%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.48 мг
TOP 15%
Витамин B9
200 µg
TOP 19%
Витамин B1
0.42 мг
TOP 20%
Витамин B3
6.3 мг
TOP 23%
Витамин C
1.7 мг
TOP 37%
Витамин A
31 µg
TOP 39%
Витамин B6
0.23 мг
TOP 46%
Витамин B5
0.14 мг
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

7% 32% 56% 2% 3%
Белки:
Daily Value: 14%
7 г of 50 г
7 г (14% of DV )
Жиры:
Daily Value: 50%
32.7 г of 65 г
32.7 г (50% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 19%
56.2 г of 300 г
56.2 г (19% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
1.2 г of 2,000 г
1.2 г (0% of DV )
Другое:
2.9 г
2.9 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 68% 80% 59% 82% 41% 38% 57% 59% 86%
Триптофан: 189мг of 280мг 68%
Треонин: 837мг of 1,050мг 80%
Изолейцин: 831мг of 1,400мг 59%
Лейцин: 2241мг of 2,730мг 82%
Лизин: 852мг of 2,100мг 41%
Метионин: 402мг of 1,050мг 38%
Фенилаланин: 999мг of 1,750мг 57%
Валин: 1071мг of 1,820мг 59%
Гистидин: 600мг of 700мг 86%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

15% 31% 54%
Насыщенные жиры: 4.5 г
Мононенасыщенные жиры: 9.5 г
Полиненасыщенные жиры: 16 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 31µg 3% 39%
Калорийность 523kcal 26% 5% В 11.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7g 17% 54% В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 33g 50% 6% Столькое же сколько и в СырСыр
Витамин C 1.7mg 2% 37% В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 56g N/A 16% Столькое же сколько и в ШоколадШоколад
Углеводы 56g 19% 18% В 2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 77mg 18% 17% В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 131mg 13% 17% Столькое же сколько и в МолокоМолоко
Калий 236mg 7% 51% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 4.9mg 61% 11% В 1.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Медь 0.17mg 18% 35% В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.1mg 10% 52% В 6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 207mg 30% 35% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 763mg 33% 10% В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 6.7µg 12% 65%
Марганец 0.77mg 34% 34%
Витамин B1 0.42mg 35% 20% В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.48mg 37% 15% В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6.3mg 39% 23% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.14mg 3% 85% В 7.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.23mg 18% 46% В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 200µg 50% 19% В 3.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 4.5g 22% 27% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 9.5g N/A 17% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Полиненасыщенные жиры 16g N/A 10% В 2.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.06mg 0% 84% В 4.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.28mg 0% 79% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.28mg 0% 82% В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.75mg 0% 77% В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.28mg 0% 81% В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.13mg 0% 80% В 1.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.33mg 0% 81% В 2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.36mg 0% 81% В 5.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.2mg 0% 79% В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 523
% дневной дозы*
50%
Жиры 33г
20%
Насыщенные жиры 4.5г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
33%
Соль 763мг
19%
Углеводы 56г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 131мг 13%

Железо 4.9мг 61%

Калий 236мг 6.9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170245/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.