Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 385 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 50 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 6.5 (кислотный)
TOP 8% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 92% of foods
TOP 10% Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
TOP 10% Белки ⓘHigher in Белки content than 90% of foods
TOP 11% Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
TOP 13% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 87% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 385
1 oz 109 28.35 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 51% 195% 121% 3% 0.62% 110% 41% 819% 266% 66%
Кальций: 513мг of 1,000мг 51%
Железо: 16мг of 8мг 195%
Магний: 510мг of 420мг 121%
Фосфор: 21мг of 700мг 3%
Калий: 21мг of 3,400мг 0.62%
Натрий: 2526мг of 2,300мг 110%
Цинк: 4.5мг of 11мг 41%
Медь: 7.4мг of 1мг 819%
Марганец: 6.1мг of 2мг 266%
Селен: 36µg of 55µg 66%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Натрий
842 мг
TOP 8%
Железо
5.2 мг
TOP 10%
Магний
170 мг
TOP 11%
Кальций
171 мг
TOP 13%
Медь
2.5 мг
TOP 15%
Марганец
2 мг
TOP 28%
Цинк
1.5 мг
TOP 45%
Селен
12 µg
TOP 57%
Фосфор
7 мг
TOP 95%
Калий
7 мг
TOP 97%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 20% 0% 0% 83% 81% 56% 84% 118% 180% 0% 60% 30%
Витамин A: 0µg of 900µg 0%
Витамин E: 3мг of 15мг 20%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 1мг of 1мг 83%
Витамин B2: 1мг of 1мг 81%
Витамин B3: 8.9мг of 16мг 56%
Витамин B5: 4.2мг of 5мг 84%
Витамин B6: 1.5мг of 1мг 118%
Витамин B9: 720µg of 400µg 180%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 333мг of 550мг 60%
Витамин K: 36µg of 120µg 30%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B9
240 µg
TOP 18%
Витамин B2
0.35 мг
TOP 21%
Витамин B6
0.51 мг
TOP 24%
Витамин B1
0.33 мг
TOP 25%
Витамин B5
1.4 мг
TOP 30%
Витамин E
1 мг
TOP 46%
Холин
111 мг
TOP 49%
Витамин K
12 µg
TOP 49%
Витамин B3
3 мг
TOP 51%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

26% 8% 52% 9% 5%
Белки:
Daily Value: 53%
26.5 г of 50 г
26.5 г (53% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7.4 г of 65 г
7.4 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 18%
53.2 г of 300 г
53.2 г (18% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
8.5 г of 2,000 г
8.5 г (0% of DV )
Другое:
4.5 г
4.5 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 403% 321% 270% 235% 240% 110% 235% 220% 302%
Триптофан: 1128мг of 280мг 403%
Треонин: 3375мг of 1,050мг 321%
Изолейцин: 3786мг of 1,400мг 270%
Лейцин: 6420мг of 2,730мг 235%
Лизин: 5043мг of 2,100мг 240%
Метионин: 1152мг of 1,050мг 110%
Фенилаланин: 4113мг of 1,750мг 235%
Валин: 4011мг of 1,820мг 220%
Гистидин: 2112мг of 700мг 302%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

16% 24% 59%
Насыщенные жиры: 1.1 г
Мононенасыщенные жиры: 1.7 г
Полиненасыщенные жиры: 4 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта

3% 7% 90%
Сахар: 1.8 г
Клетчатка: 3.5 г
Другое: 48 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 385kcal 19% 17% В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 27g 63% 10% В 9.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7.4g 11% 42% В 4.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 50g N/A 19% В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 53g 18% 19% В 1.9 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 170mg 40% 11% В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 171mg 17% 13% В 1.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 7mg 0% 97% В 21 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 5.2mg 65% 10% В 2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 1.8g N/A 61% В 5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.5g 14% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 2.5mg 273% 15% В 17.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.5mg 14% 45% В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 7mg 1% 95% В 26 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 842mg 37% 8% В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1mg 7% 46% В 1.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 2mg 89% 28%
Селен 12µg 22% 57%
Витамин B1 0.33mg 28% 25% В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.35mg 27% 21% В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3mg 19% 51% В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.4mg 28% 30% В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.51mg 39% 24% В 4.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 12µg 10% 49% В 8.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 240µg 60% 18% В 3.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.1g 6% 59% В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 111mg 20% 49%
Мононенасыщенные жиры 1.7g N/A 57% В 5.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 4g N/A 20% В 11.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.38mg 0% 43% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 1.1mg 0% 51% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.3mg 0% 49% В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.1mg 0% 51% В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.7mg 0% 63% В 3.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.38mg 0% 69% В 4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.4mg 0% 43% В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.3mg 0% 51% В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.7mg 0% 59% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 385
% дневной дозы*
11%
Жиры 7.4г
5%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
37%
Соль 842мг
18%
Углеводы 53г
14%
Пищевые волокна 3.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 27г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 171мг 17%

Железо 5.2мг 65%

Калий 7мг 0.21%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173140/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.