состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 285 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 22 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -55.4 (щелочной) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 98% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 96% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 95% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 91% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 285 | |
| 1 tsp | 1 | 0.5 г |
| 1 tbsp | 5 | 1.6 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1587µg of 900µg
176%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.86мг of 1мг
72%
Витамин B2:
4.3мг of 1мг
328%
Витамин B3:
20мг of 16мг
123%
Витамин B5:
4.2мг of 5мг
84%
Витамин B6:
7.7мг of 1мг
595%
Витамин B9:
1590µg of 400µg
398%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 40%
19.9 г of 50 г
19.9 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
6 г of 65 г
6 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 17%
52 г of 300 г
52 г (17% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11.3 г of 2,000 г
11.3 г (1% of DV )
Другое:
10.7 г
10.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
918мг of 280мг
328%
Треонин:
2448мг of 1,050мг
233%
Изолейцин:
2448мг of 1,400мг
175%
Лейцин:
4488мг of 2,730мг
164%
Лизин:
2574мг of 2,100мг
123%
Метионин:
843мг of 1,050мг
80%
Фенилаланин:
3051мг of 1,750мг
174%
Валин:
2985мг of 1,820мг
164%
Гистидин:
1197мг of 700мг
171%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.6 г
Мононенасыщенные жиры:
0.21 г
Полиненасыщенные жиры:
3.3 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
30 г
Другое:
22 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 529µg | 59% | 20% | |
| Калорийность | 285kcal | 14% | 32% |
В 6.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 47% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6g | 9% | 47% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 22g | N/A | 30% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 52g | 17% | 20% |
В 1.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 602mg | 143% | 9% |
В 4.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 1488mg | 149% | 4% |
В 11.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1924mg | 57% | 5% |
В 13.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 87mg | 1093% | 2% |
В 33.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 30g | 119% | 7% |
В 12.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.5mg | 171% | 15% |
В 10.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.4mg | 22% | 35% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 276mg | 39% | 19% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 344mg | 15% | 31% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 11mg | 499% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.29mg | 24% | 28% |
В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.4mg | 109% | 9% |
В 10.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.6mg | 41% | 21% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.4mg | 28% | 30% |
В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 2.6mg | 198% | 11% |
В 21.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 530µg | 133% | 16% |
В 8.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1.6g | 8% | 52% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% |
В 46.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.3g | N/A | 23% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.31mg | 0% | 49% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 0.82mg | 0% | 64% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.82mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.86mg | 0% | 72% |
В 1.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.28mg | 0% | 72% |
В 2.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1mg | 0% | 54% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 63% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.4mg | 0% | 71% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 285
% дневной дозы*
9.3%
Жиры
6г
7.2%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
15%
Соль 344мг
17%
Углеводы
52г
119%
Пищевые волокна
30г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
1488мг
149%
Железо
87мг
1093%
Калий
1924мг
57%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже