Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Пережаренные бобы

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КальцийКальций +355.2%
Содержит больше КалийКалий +290.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +368.1%
Содержит больше МедьМедь +629.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +362.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +298.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +258.1%
Содержит больше СеленСелен +41.4%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0% 1.8% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +717.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +194.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +513.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +910.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +270.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +328.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5581.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Пережаренные бобы DV% diff.
Витамин B9 625µg 11µg 154%
Медь 0.941mg 0.129mg 90%
Железо 6.74mg 1.44mg 66%
Клетчатка 16.3g 3.7g 50%
Витамин B1 0.621mg 0.076mg 45%
Фосфор 367mg 92mg 39%
Белки 23.86g 4.98g 38%
Магний 189mg 35mg 37%
Витамин B5 1.91mg 0.189mg 34%
Марганец 1.035mg 0.289mg 32%
Калий 1246mg 319mg 27%
Гистидин 0.695mg 153mg 22%
Витамин B6 0.382mg 0.103mg 21%
Цинк 2.68mg 0.58mg 19%
Углеводы 62.62g 13.55g 16%
Натрий 15mg 370mg 15%
Холин 97.9mg 21.2mg 14%
Калорийность 347kcal 90kcal 13%
Витамин B2 0.233mg 0.079mg 12%
Витамин B3 2.251mg 0.367mg 12%
Omega-3 - ALA 0.169g 11%
Кальций 132mg 29mg 10%
Витамин K 9µg 2.1µg 6%
Селен 8.2µg 5.8µg 4%
Крахмал 7.43g 3%
Витамин E 0.51mg 0.09mg 3%
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g 2%
Жиры 1.15g 2.01g 1%
Витамин C 4.8mg 6mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.631g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.601g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.543g 1%
Белок в 100 калориях 6.9g 5.5g N/A
Калории на 10 г белка 145kcal 181kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 111g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.6 1.8 N/A
Чистые углеводы 46.32g 9.85g N/A
Сахар 6.6g 0.54g N/A
Транс-жиры 0g 0.016g N/A
Триптофан 0.26mg 0.065mg 0%
Треонин 0.782mg 0.231mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.438mg 0%
Лизин 1.664mg 0.377mg 0%
Метионин 0.286mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.297mg 0%
Валин 1.237mg 0.287mg 0%
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +379.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +362.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.8%
Содержит больше ВодаВода +759.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +273.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.