Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Брокколи

Сравнить продукты Батат и брокколи

Сравнить

Инфографика

Батат vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше МедьМедь +208.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22.9%
Содержит больше КальцийКальций +56.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше СеленСелен +316.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~316mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 8% 0% 236% 5.2% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 297% 0% 10% 16% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2187.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3616.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5544.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +472.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Брокколи DV% diff.
Витамин C 2.4mg 89.2mg 96%
Витамин K 1.8µg 101.6µg 83%
Витамин A 709µg 31µg 75%
Витамин B9 11µg 63µg 13%
Медь 0.151mg 0.049mg 11%
Крахмал 12.65g 0g 5%
Витамин B5 0.8mg 0.573mg 5%
Углеводы 20.12g 6.64g 4%
Витамин B2 0.061mg 0.117mg 4%
Калорийность 86kcal 34kcal 3%
Белки 1.57g 2.82g 3%
Фосфор 47mg 66mg 3%
Витамин E 0.26mg 0.78mg 3%
Селен 0.6µg 2.5µg 3%
Витамин B6 0.209mg 0.175mg 3%
Кальций 30mg 47mg 2%
Железо 0.61mg 0.73mg 2%
Клетчатка 3g 2.6g 2%
Марганец 0.258mg 0.21mg 2%
Магний 25mg 21mg 1%
Калий 337mg 316mg 1%
Цинк 0.3mg 0.41mg 1%
Натрий 55mg 33mg 1%
Витамин B1 0.078mg 0.071mg 1%
Витамин B3 0.557mg 0.639mg 1%
Холин 12.3mg 18.7mg 1%
Белок в 100 калориях 1.8g 8.3g N/A
Калории на 10 г белка 548kcal 121kcal N/A
Вес 100 калорий 116g 294g N/A
Жиры 0.05g 0.37g 0%
Чистые углеводы 17.12g 4.04g N/A
Сахар 4.18g 1.7g N/A
Насыщенные жиры 0.018g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.038g 0%
Триптофан 0.031mg 0.033mg 0%
Треонин 0.083mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.129mg 0%
Лизин 0.066mg 0.135mg 0%
Метионин 0.029mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.117mg 0%
Валин 0.086mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.059mg 0%
Фруктоза 0.7g 0.68g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +203%
Содержит больше ДругоеДругое +12.6%
Содержит больше БелкиБелки +79.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +640%
Содержит больше ВодаВода +15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2420%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +95.9%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.68g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.