Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Батат

Сравнить продукты Брокколи и батат

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +56.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше СеленСелен +316.7%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше МедьМедь +208.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~337mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 297% 0% 10% 16% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 8% 0% 236% 5.2% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3616.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5544.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +472.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2187.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Батат DV% diff.
Витамин C 89.2mg 2.4mg 96%
Витамин K 101.6µg 1.8µg 83%
Витамин A 31µg 709µg 75%
Витамин B9 63µg 11µg 13%
Медь 0.049mg 0.151mg 11%
Крахмал 0g 12.65g 5%
Витамин B5 0.573mg 0.8mg 5%
Углеводы 6.64g 20.12g 4%
Витамин B2 0.117mg 0.061mg 4%
Калорийность 34kcal 86kcal 3%
Белки 2.82g 1.57g 3%
Фосфор 66mg 47mg 3%
Витамин E 0.78mg 0.26mg 3%
Селен 2.5µg 0.6µg 3%
Витамин B6 0.175mg 0.209mg 3%
Кальций 47mg 30mg 2%
Железо 0.73mg 0.61mg 2%
Клетчатка 2.6g 3g 2%
Марганец 0.21mg 0.258mg 2%
Магний 21mg 25mg 1%
Калий 316mg 337mg 1%
Цинк 0.41mg 0.3mg 1%
Натрий 33mg 55mg 1%
Витамин B1 0.071mg 0.078mg 1%
Витамин B3 0.639mg 0.557mg 1%
Холин 18.7mg 12.3mg 1%
Белок в 100 калориях 8.3g 1.8g N/A
Калории на 10 г белка 121kcal 548kcal N/A
Вес 100 калорий 294g 116g N/A
Жиры 0.37g 0.05g 0%
Чистые углеводы 4.04g 17.12g N/A
Сахар 1.7g 4.18g N/A
Насыщенные жиры 0.039g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.001g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.014g 0%
Триптофан 0.033mg 0.031mg 0%
Треонин 0.088mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.092mg 0%
Лизин 0.135mg 0.066mg 0%
Метионин 0.038mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.089mg 0%
Валин 0.125mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.031mg 0%
Фруктоза 0.68g 0.7g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +79.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +640%
Содержит больше ВодаВода +15.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +203%
Содержит больше ДругоеДругое +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2420%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +95.9%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.7g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.