Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Белокочанная капуста

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КалийКалий +24.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.1%
Содержит больше МедьМедь +263.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +35%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Кальций ~40mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 122% 0% 1.7% 3% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +173.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +76.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.212mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин K 43µg 76µg 28%
Витамин C 12.2mg 36.6mg 27%
Железо 1.03mg 0.47mg 7%
Медь 0.069mg 0.019mg 6%
Витамин B2 0.104mg 0.04mg 5%
Магний 25mg 12mg 3%
Витамин A 35µg 5µg 3%
Витамин B3 0.734mg 0.234mg 3%
Витамин B9 33µg 43µg 3%
Фосфор 38mg 26mg 2%
Витамин E 0.41mg 0.15mg 2%
Марганец 0.216mg 0.16mg 2%
Витамин B1 0.082mg 0.061mg 2%
Белки 1.83g 1.28g 1%
Калий 211mg 170mg 1%
Клетчатка 2.7g 2.5g 1%
Цинк 0.24mg 0.18mg 1%
Натрий 6mg 18mg 1%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Витамин B6 0.141mg 0.124mg 1%
Холин 15.3mg 10.7mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.017g 1%
Калорийность 31kcal 25kcal 0%
Белок в 100 калориях 5.9g 5.1g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 195kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 400g N/A
Жиры 0.22g 0.1g 0%
Чистые углеводы 4.27g 3.3g N/A
Углеводы 6.97g 5.8g 0%
Кальций 37mg 40mg 0%
Сахар 3.26g 3.2g N/A
Крахмал 0.88g 0g 0%
Витамин B5 0.225mg 0.212mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.017g 0%
Триптофан 0.019mg 0.011mg 0%
Треонин 0.079mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.041mg 0%
Лизин 0.088mg 0.044mg 0%
Метионин 0.022mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.032mg 0%
Валин 0.09mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.022mg 0%
Фруктоза 1.39g 1.45g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +43%
Содержит больше ЖирыЖиры +120%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.18g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.64г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +564.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +350%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +10.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~1.45g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.