Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Морковь

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и морковь

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КальцийКальций +12.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +243.3%
Содержит больше МедьМедь +53.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +51%
Содержит больше СеленСелен +500%
Содержит больше КалийКалий +51.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~35mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 278% 13% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +106.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +225.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2285.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.138mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Морковь DV% diff.
Витамин A 35µg 835µg 89%
Витамин K 43µg 13.2µg 25%
Железо 1.03mg 0.3mg 9%
Витамин C 12.2mg 5.9mg 7%
Витамин B2 0.104mg 0.058mg 4%
Витамин B9 33µg 19µg 4%
Магний 25mg 12mg 3%
Калий 211mg 320mg 3%
Медь 0.069mg 0.045mg 3%
Натрий 6mg 69mg 3%
Марганец 0.216mg 0.143mg 3%
Белки 1.83g 0.93g 2%
Витамин E 0.41mg 0.66mg 2%
Витамин B3 0.734mg 0.983mg 2%
Калорийность 31kcal 41kcal 1%
Углеводы 6.97g 9.58g 1%
Селен 0.6µg 0.1µg 1%
Витамин B1 0.082mg 0.066mg 1%
Витамин B5 0.225mg 0.273mg 1%
Холин 15.3mg 8.8mg 1%
Фруктоза 1.39g 0.55g 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 2.3g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 441kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 244g N/A
Жиры 0.22g 0.24g 0%
Чистые углеводы 4.27g 6.78g N/A
Кальций 37mg 33mg 0%
Сахар 3.26g 4.74g N/A
Клетчатка 2.7g 2.8g 0%
Цинк 0.24mg 0.24mg 0%
Крахмал 0.88g 1.43g 0%
Фосфор 38mg 35mg 0%
Витамин B6 0.141mg 0.138mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.014g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.117g 0%
Триптофан 0.019mg 0.012mg 0%
Треонин 0.079mg 0.191mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.102mg 0%
Лизин 0.088mg 0.101mg 0%
Метионин 0.022mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.061mg 0%
Валин 0.09mg 0.069mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +96.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.24g
Одинаковое количество вещества Вода ~88.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.117g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +155.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +152.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +62.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +897.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.