Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Соя

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и соя

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Соя
Соя
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше МагнийМагний +244%
Содержит больше КальцийКальций +175.7%
Содержит больше КалийКалий +144.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +399%
Содержит больше МедьМедь +489.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +379.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +544.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +281.5%
Содержит больше СеленСелен +1116.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Соя
Соя
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.7% 0% 0% 7% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +617.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +124%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Соя DV% diff.
Железо 1.03mg 5.14mg 51%
Медь 0.069mg 0.407mg 38%
Белки 1.83g 18.21g 33%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 5.064g 33%
Фосфор 38mg 245mg 30%
Марганец 0.216mg 0.824mg 26%
Витамин K 43µg 19.2µg 20%
Магний 25mg 86mg 15%
Витамин B2 0.104mg 0.285mg 14%
Жиры 0.22g 8.97g 13%
Клетчатка 2.7g 6g 13%
Витамин C 12.2mg 1.7mg 12%
Селен 0.6µg 7.3µg 12%
Калий 211mg 515mg 9%
Цинк 0.24mg 1.15mg 8%
Калорийность 31kcal 172kcal 7%
Кальций 37mg 102mg 7%
Витамин B6 0.141mg 0.234mg 7%
Витамин B1 0.082mg 0.155mg 6%
Холин 15.3mg 47.5mg 6%
Насыщенные жиры 0.05g 1.297g 6%
Витамин B9 33µg 54µg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 1.981g 5%
Витамин A 35µg 0µg 4%
Витамин B3 0.734mg 0.399mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Витамин B5 0.225mg 0.179mg 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 11g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 94kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 58g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 5.4 N/A
Чистые углеводы 4.27g 2.36g N/A
Углеводы 6.97g 8.36g 0%
Сахар 3.26g 3g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 1mg 0%
Витамин E 0.41mg 0.35mg 0%
Триптофан 0.019mg 0.242mg 0%
Треонин 0.079mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.807mg 0%
Лейцин 0.112mg 1.355mg 0%
Лизин 0.088mg 1.108mg 0%
Метионин 0.022mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.869mg 0%
Валин 0.09mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Соя
Соя
4
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше ВодаВода +44.4%
Содержит больше БелкиБелки +895.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3977.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.9%
Содержит больше ДругоеДругое +189.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Соя
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19710%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4381.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.