Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Картофельное пюре

Сравнить продукты Картошка и картофельное пюре

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +53.3%
Содержит больше КалийКалий +48.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.3%
Содержит больше МедьМедь +214.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +104.1%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~59mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 14% 8.4% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +440%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +195%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.08mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Картофельное пюре DV% diff.
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Витамин B6 0.298mg 0.12mg 14%
Натрий 6mg 306mg 13%
Omega-3 - ALA 0.174g 11%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 1.342g 9%
Медь 0.11mg 0.035mg 8%
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g 7%
Железо 0.81mg 0.31mg 6%
Витамин B1 0.081mg 0.015mg 6%
Витамин B5 0.295mg 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Жиры 0.09g 2.82g 4%
Калий 425mg 286mg 4%
Марганец 0.2mg 0.098mg 4%
Клетчатка 2.1g 1.3g 3%
Витамин E 0.01mg 0.42mg 3%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Витамин K 2µg 5.9µg 3%
Насыщенные жиры 0.025g 0.577g 3%
Магний 23mg 15mg 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.72g 2%
Калорийность 77kcal 89kcal 1%
Белки 2.05g 1.65g 1%
Углеводы 17.49g 14.65g 1%
Кальций 12mg 18mg 1%
Цинк 0.3mg 0.22mg 1%
Крахмал 15.29g 12.1g 1%
Селен 0.4µg 0.8µg 1%
Витамин B2 0.032mg 0.015mg 1%
Белок в 100 калориях 2.7g 1.9g N/A
Калории на 10 г белка 376kcal 539kcal N/A
Вес 100 калорий 130g 112g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.8 3.6 N/A
Чистые углеводы 15.39g 13.35g N/A
Сахар 0.82g 0.5g N/A
Фосфор 57mg 59mg 0%
Витамин B3 1.061mg 1.08mg 0%
Транс-жиры 0g 0.105g N/A
Холин 12.1mg 13.4mg 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +24.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3033.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3095.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
96%
Крахмал: 12.1 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +26.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +70%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +55%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +30%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.