Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Фасоль пинто сырой

Сравнить продукты Картошка и фасоль пинто сырой

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +665.2%
Содержит больше КальцийКальций +841.7%
Содержит больше КалийКалий +227.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +525.9%
Содержит больше МедьМедь +711.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +660%
Содержит больше ФосфорФосфор +621.1%
Содержит больше МарганецМарганец +474%
Содержит больше СеленСелен +6875%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Содержит больше Витамин CВитамин C +212.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +780.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +562.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +180%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 15µg 525µg 128%
Медь 0.11mg 0.893mg 87%
Клетчатка 2.1g 15.5g 54%
Железо 0.81mg 5.07mg 53%
Витамин B1 0.081mg 0.713mg 53%
Фосфор 57mg 411mg 51%
Селен 0.4µg 27.9µg 50%
Марганец 0.2mg 1.148mg 41%
Белки 2.05g 21.42g 39%
Магний 23mg 176mg 36%
Калий 425mg 1393mg 28%
Цинк 0.3mg 2.28mg 18%
Витамин C 19.7mg 6.3mg 15%
Углеводы 17.49g 62.55g 15%
Калорийность 77kcal 347kcal 14%
Витамин B2 0.032mg 0.212mg 14%
Витамин B6 0.298mg 0.474mg 14%
Кальций 12mg 113mg 10%
Витамин B5 0.295mg 0.785mg 10%
Холин 12.1mg 66.2mg 10%
Крахмал 15.29g 34.17g 8%
Витамин K 2µg 5.6µg 3%
Жиры 0.09g 1.23g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.407g 2%
Витамин E 0.01mg 0.21mg 1%
Витамин B3 1.061mg 1.174mg 1%
Насыщенные жиры 0.025g 0.235g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.229g 1%
Белок в 100 калориях 2.7g 6.2g N/A
Калории на 10 г белка 376kcal 162kcal N/A
Вес 100 калорий 130g 29g N/A
Чистые углеводы 15.39g 47.05g N/A
Сахар 0.82g 2.11g N/A
Натрий 6mg 12mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.237mg 0%
Треонин 0.067mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.558mg 0%
Лизин 0.107mg 1.356mg 0%
Метионин 0.032mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 1.095mg 0%
Валин 0.103mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.556mg 0%
Фруктоза 0.26g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ВодаВода +599.5%
Содержит больше БелкиБелки +944.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1266.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +257.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +869%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +138.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +123.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +1064.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.