Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кукуруза сахарная сырая
  5. Сравнить
  6. Кукуруза сахарная сырая vs. Батат

Сравнить продукты Кукуруза сахарная сырая и батат

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +48%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше КалийКалий +24.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.3%
Содержит больше МедьМедь +179.6%
Содержит больше МарганецМарганец +58.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 8% 0% 236% 5.2% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +183.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +281.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7777.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +271.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Батат DV% diff.
Витамин A 9µg 709µg 78%
Медь 0.054mg 0.151mg 11%
Витамин B6 0.093mg 0.209mg 9%
Витамин B3 1.77mg 0.557mg 8%
Витамин B9 42µg 11µg 8%
Фосфор 89mg 47mg 6%
Витамин B1 0.155mg 0.078mg 6%
Витамин C 6.8mg 2.4mg 5%
Клетчатка 2g 3g 4%
Марганец 0.163mg 0.258mg 4%
Белки 3.27g 1.57g 3%
Магний 37mg 25mg 3%
Кальций 2mg 30mg 3%
Крахмал 5.7g 12.65g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.014g 3%
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g 3%
Жиры 1.35g 0.05g 2%
Калий 270mg 337mg 2%
Натрий 15mg 55mg 2%
Витамин B5 0.717mg 0.8mg 2%
Холин 23mg 12.3mg 2%
Фруктоза 1.94g 0.7g 2%
Железо 0.52mg 0.61mg 1%
Цинк 0.46mg 0.3mg 1%
Витамин E 0.07mg 0.26mg 1%
Витамин K 0.3µg 1.8µg 1%
Насыщенные жиры 0.325g 0.018g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.001g 1%
Omega-3 - ALA 0.014g 1%
Калорийность 86kcal 86kcal 0%
Белок в 100 калориях 3.8g 1.8g N/A
Калории на 10 г белка 263kcal 548kcal N/A
Вес 100 калорий 116g 116g N/A
Чистые углеводы 16.7g 17.12g N/A
Углеводы 18.7g 20.12g 0%
Сахар 6.26g 4.18g N/A
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Витамин B2 0.055mg 0.061mg 0%
Триптофан 0.023mg 0.031mg 0%
Треонин 0.129mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.092mg 0%
Лизин 0.137mg 0.066mg 0%
Метионин 0.067mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.089mg 0%
Валин 0.185mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +108.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2600%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.12g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3378.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +257.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +177.1%
Содержит больше КрахмалКрахмал +121.9%
Содержит больше СахарозаСахароза +183.1%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.