Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кукуруза сахарная сырая
  5. Сравнить
  6. Кукуруза сахарная сырая vs. Овсяная мука

Сравнить продукты Кукуруза сахарная сырая и овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +15.6%
Содержит больше КалийКалий +90.1%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +738.5%
Содержит больше МедьМедь +40.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Содержит больше СеленСелен +1650%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.174mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 3.7% 2.4% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +594.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +397.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Овсяная мука DV% diff.
Железо 0.52mg 4.36mg 48%
Витамин B9 42µg 209µg 42%
Витамин B1 0.155mg 0.551mg 33%
Крахмал 5.7g 73.3g 28%
Витамин B2 0.055mg 0.382mg 25%
Углеводы 18.7g 79.45g 20%
Витамин B3 1.77mg 4.968mg 20%
Селен 0.6µg 10.5µg 18%
Калорийность 86kcal 370kcal 14%
Витамин B5 0.717mg 0.24mg 10%
Белки 3.27g 7.11g 8%
Витамин C 6.8mg 0mg 8%
Клетчатка 2g 3.9g 8%
Витамин B6 0.093mg 0.182mg 7%
Калий 270mg 142mg 4%
Холин 23mg 8.6mg 3%
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g 3%
Медь 0.054mg 0.076mg 2%
Цинк 0.46mg 0.66mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.828g 2%
Фруктоза 1.94g 0.17g 2%
Жиры 1.35g 1.75g 1%
Магний 37mg 32mg 1%
Фосфор 89mg 99mg 1%
Omega-3 - ALA 0.014g 1%
Белок в 100 калориях 3.8g 1.9g N/A
Калории на 10 г белка 263kcal 520kcal N/A
Вес 100 калорий 116g 27g N/A
Чистые углеводы 16.7g 75.55g N/A
Кальций 2mg 3mg 0%
Сахар 6.26g 1.61g N/A
Натрий 15mg 7mg 0%
Витамин A 9µg 11µg 0%
Витамин E 0.07mg 0.12mg 0%
Марганец 0.163mg 0.174mg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.325g 0.22g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.39g 0%
Триптофан 0.023mg 0.038mg 0%
Треонин 0.129mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.348mg 1.006mg 0%
Лизин 0.137mg 0.105mg 0%
Метионин 0.067mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.366mg 0%
Валин 0.185mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +580.2%
Содержит больше БелкиБелки +117.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +324.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.39g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +30.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +512.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1041.2%
Содержит больше КрахмалКрахмал +1186%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.