Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Кукуруза сахарная (маис)
  5. Сравнить
  6. Кукуруза сахарная (маис) vs. Картошка

Сравнить продукты Кукуруза сахарная (маис) и картошка

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная (маис) vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +95%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +124.5%
Содержит больше МарганецМарганец +19.8%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 18% 0% 4.3% 1.8% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +258.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная (маис) Картошка DV% diff.
Витамин C 5.5mg 19.7mg 16%
Витамин B6 0.139mg 0.298mg 12%
Витамин B5 0.792mg 0.295mg 10%
Медь 0.049mg 0.11mg 7%
Калий 218mg 425mg 6%
Железо 0.45mg 0.81mg 5%
Витамин B3 1.683mg 1.061mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.603g 0.042g 4%
Белки 3.41g 2.05g 3%
Цинк 0.62mg 0.3mg 3%
Крахмал 7.17g 15.29g 3%
Фосфор 77mg 57mg 3%
Холин 29.1mg 12.1mg 3%
Жиры 1.5g 0.09g 2%
Витамин B2 0.057mg 0.032mg 2%
Витамин B9 23µg 15µg 2%
Калорийность 96kcal 77kcal 1%
Углеводы 20.98g 17.49g 1%
Магний 26mg 23mg 1%
Кальций 3mg 12mg 1%
Клетчатка 2.4g 2.1g 1%
Витамин A 13µg 0µg 1%
Витамин E 0.09mg 0.01mg 1%
Марганец 0.167mg 0.2mg 1%
Витамин B1 0.093mg 0.081mg 1%
Витамин K 0.4µg 2µg 1%
Насыщенные жиры 0.197g 0.025g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.374g 0.002g 1%
Фруктоза 0.79g 0.26g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 2.7g N/A
Калории на 10 г белка 282kcal 376kcal N/A
Вес 100 калорий 104g 130g N/A
Чистые углеводы 18.58g 15.39g N/A
Сахар 4.54g 0.82g N/A
Натрий 1mg 6mg 0%
Селен 0.2µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.023mg 0.021mg 0%
Треонин 0.133mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.133mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.358mg 0.098mg 0%
Лизин 0.141mg 0.107mg 0%
Метионин 0.069mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.081mg 0%
Валин 0.191mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.091mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +66.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1566.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1335.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
61% 23% 7% 7%
Крахмал: 7.17 г
Сахароза: 2.74 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.79 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1511.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +171%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +203.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +113.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная (маис) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.