Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Лесной орех
  5. Сравнить
  6. Лесной орех vs. Скумбрия

Сравнить продукты Лесной орех и скумбрия

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше МагнийМагний +171.7%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше КалийКалий +30.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.7%
Содержит больше МедьМедь +1625%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2958.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0.33% 301% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 378% 16% 48% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +531.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3115%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +82.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +653.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 12µg 500%
Марганец 6.175mg 268%
Натрий 0mg 4450mg 193%
Медь 1.725mg 0.1mg 181%
Селен 2.4µg 73.4µg 129%
Витамин D 0 IU 1006 IU 126%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 8.32g 93%
Витамин E 15.03mg 2.38mg 84%
Жиры 60.75g 25.1g 55%
Витамин B1 0.643mg 0.02mg 52%
Железо 4.7mg 1.4mg 41%
Клетчатка 9.7g 0g 39%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Магний 163mg 60mg 25%
Витамин B9 113µg 15µg 25%
Витамин B5 0.918mg 18%
Калорийность 628kcal 305kcal 16%
Цинк 2.45mg 1.1mg 12%
Витамин B6 0.563mg 0.41mg 12%
Насыщенные жиры 4.464g 7.148g 12%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 6.21g 11%
Холин 45.6mg 101.6mg 10%
Витамин B3 1.8mg 3.3mg 9%
Белки 14.95g 18.5g 7%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Углеводы 16.7g 0g 6%
Витамин B2 0.113mg 0.19mg 6%
Кальций 114mg 66mg 5%
Калий 680mg 520mg 5%
Фосфор 290mg 254mg 5%
Витамин A 1µg 47µg 5%
Витамин K 14.2µg 7.8µg 5%
Белок в 100 калориях 2.4g 6.1g N/A
Калории на 10 г белка 420kcal 165kcal N/A
Вес 100 калорий 16g 33g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 12 2 N/A
Чистые углеводы 7g 0g N/A
Сахар 4.34g 0g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.193mg 0%
Треонин 0.497mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0%
Лейцин 1.063mg 0%
Лизин 0.42mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0%
Валин 0.701mg 0%
Гистидин 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +142%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +23.7%
Содержит больше ВодаВода +709.8%
Содержит больше ДругоеДругое +485.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +448.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.