Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морские водоросли (Ламинария)
  5. Сравнить
  6. Морские водоросли (Ламинария) vs. Вырезка (мясо)

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и вырезка (мясо)

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +426.1%
Содержит больше КальцийКальций +76.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +574.2%
Содержит больше МедьМедь +611.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +971.4%
Содержит больше СеленСелен +42.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 10% 0% 2% 17% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +296.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2453.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.2µg 175%
Витамин B6 0.002mg 1.5mg 115%
Медь 0.13mg 0.925mg 88%
Витамин B1 0.05mg 1.1mg 88%
Витамин B3 0.47mg 12mg 72%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 9.332g 62%
Фосфор 42mg 450mg 58%
Витамин B2 0.15mg 0.9mg 58%
Витамин K 66µg 0µg 55%
Белки 1.68g 23g 43%
Жиры 0.56g 18g 27%
Магний 121mg 23mg 23%
Витамин B9 180µg 102µg 20%
Клетчатка 1.3g 6.1g 19%
Витамин E 0.87mg 3.45mg 17%
Калий 89mg 600mg 15%
Витамин B5 0.642mg 13%
Холин 12.8mg 82mg 13%
Калорийность 43kcal 290kcal 12%
Насыщенные жиры 0.247g 2.849g 12%
Железо 2.85mg 2mg 11%
Натрий 233mg 490mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 4.376g 11%
Марганец 0.2mg 9%
Кальций 168mg 95mg 7%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Цинк 1.23mg 1.4mg 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Селен 0.7µg 1µg 1%
Белок в 100 калориях 3.9g 7.9g N/A
Калории на 10 г белка 256kcal 126kcal N/A
Вес 100 калорий 233g 34g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.59 4.8 N/A
Чистые углеводы 8.27g 2.9g N/A
Углеводы 9.57g 9g 0%
Сахар 0.6g 0.8g N/A
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.055mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0%
Лейцин 0.083mg 0%
Лизин 0.082mg 0%
Метионин 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0%
Валин 0.072mg 0%
Гистидин 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
23% 18% 9% 45% 5%
Белки: 23 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 9 г
Вода: 45 г
Другое: 5 г
Содержит больше ВодаВода +81.3%
Содержит больше ДругоеДругое +32.2%
Содержит больше БелкиБелки +1269%
Содержит больше ЖирыЖиры +3114.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.849 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.332 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4365.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19755.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.