Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Сравнить
  6. Овощи vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Овощи и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МедьМедь +20.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.2%
Содержит больше МарганецМарганец +75.5%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КальцийКальций +48%
Содержит больше КалийКалий +24.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.9%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 11% 0% 71% 7.6% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +511.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +281.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +83%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин A 214µg 35µg 20%
Витамин K 23.5µg 43µg 16%
Витамин C 3.2mg 12.2mg 10%
Клетчатка 4.4g 2.7g 7%
Марганец 0.379mg 0.216mg 7%
Витамин B6 0.074mg 0.141mg 5%
Витамин B9 19µg 33µg 4%
Железо 0.82mg 1.03mg 3%
Калорийность 65kcal 31kcal 2%
Белки 2.86g 1.83g 2%
Углеводы 13.09g 6.97g 2%
Медь 0.083mg 0.069mg 2%
Цинк 0.49mg 0.24mg 2%
Фосфор 51mg 38mg 2%
Холин 24.1mg 15.3mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Магний 22mg 25mg 1%
Кальций 25mg 37mg 1%
Калий 169mg 211mg 1%
Натрий 35mg 6mg 1%
Селен 0.3µg 0.6µg 1%
Витамин B1 0.071mg 0.082mg 1%
Витамин B2 0.12mg 0.104mg 1%
Витамин B3 0.851mg 0.734mg 1%
Витамин B5 0.151mg 0.225mg 1%
Белок в 100 калориях 4.4g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 227kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 154g 323g N/A
Жиры 0.15g 0.22g 0%
Чистые углеводы 8.69g 4.27g N/A
Сахар 3.12g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Витамин E 0.38mg 0.41mg 0%
Насыщенные жиры 0.031g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.113g 0%
Триптофан 0.029mg 0.019mg 0%
Треонин 0.115mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.19mg 0.112mg 0%
Лизин 0.17mg 0.088mg 0%
Метионин 0.034mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.067mg 0%
Валин 0.149mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +56.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +87.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +46.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.32g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.66г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.01g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.