Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
  5. Сравнить
  6. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs. Тыква

Сравнить продукты Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и тыква

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +375%
Содержит больше КальцийКальций +290.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.6%
Содержит больше МарганецМарганец +530.4%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29%
Содержит больше МедьМедь +16.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 77% 0% 12% 5.4% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 30% 0% 142% 21% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +155.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +252.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2745.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1083.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +292.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Тыква DV% diff.
Витамин A 36µg 426µg 43%
Марганец 0.788mg 0.125mg 29%
Витамин K 31.3µg 1.1µg 25%
Витамин C 23mg 9mg 16%
Витамин B1 0.2mg 0.05mg 13%
Витамин B6 0.215mg 0.061mg 12%
Магний 57mg 12mg 11%
Клетчатка 3.2g 0.5g 11%
Витамин B9 60µg 16µg 11%
Кальций 82mg 21mg 6%
Витамин E 0.27mg 1.06mg 5%
Витамин B2 0.06mg 0.11mg 4%
Витамин B3 1mg 0.6mg 3%
Белки 1.93g 1g 2%
Железо 0.62mg 0.8mg 2%
Медь 0.109mg 0.127mg 2%
Цинк 0.58mg 0.32mg 2%
Фосфор 61mg 44mg 2%
Калий 299mg 340mg 1%
Селен 0.7µg 0.3µg 1%
Витамин B5 0.245mg 0.298mg 1%
Холин 12.3mg 8.2mg 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Калорийность 33kcal 26kcal 0%
Белок в 100 калориях 5.8g 3.8g N/A
Калории на 10 г белка 171kcal 260kcal N/A
Вес 100 калорий 303g 385g N/A
Жиры 0.19g 0.1g 0%
Чистые углеводы 4.25g 6g N/A
Углеводы 7.45g 6.5g 0%
Сахар 1.48g 2.76g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 7mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.005g 0%
Триптофан 0.017mg 0.012mg 0%
Треонин 0.065mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.046mg 0%
Лизин 0.081mg 0.054mg 0%
Метионин 0.021mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.032mg 0%
Валин 0.091mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +93%
Содержит больше ЖирыЖиры +90%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.6g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +440%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.