Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семена
  5. Сравнить
  6. Семена vs. Трески

Сравнить продукты Семена и трески

Сравнить

Инфографика

Семена vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +946.9%
Содержит больше КальцийКальций +3843.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1931.6%
Содержит больше МедьМедь +3200%
Содержит больше ЦинкЦинк +917.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +323.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.4%
Содержит больше МарганецМарганец +18053.3%
Содержит больше СеленСелен +66.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~413mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.3% 0% 0% 10% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 14% 4% 13% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +715.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +161.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +328%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Трески DV% diff.
Витамин B5 153mg 3060%
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.231g 156%
Клетчатка 34.4g 0g 138%
Марганец 2.723mg 0.015mg 118%
Медь 0.924mg 0.028mg 100%
Фосфор 860mg 203mg 94%
Железо 7.72mg 0.38mg 92%
Магний 335mg 32mg 72%
Кальций 631mg 16mg 62%
Жиры 30.74g 0.67g 46%
Витамин B1 0.62mg 0.076mg 45%
Витамин B3 8.83mg 2.063mg 42%
Селен 55.2µg 33.1µg 40%
Цинк 4.58mg 0.45mg 38%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Калорийность 486kcal 82kcal 20%
Витамин B6 0.245mg 19%
Насыщенные жиры 3.33g 0.131g 15%
Углеводы 42.12g 0g 14%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Холин 65.2mg 12%
Витамин B9 49µg 7µg 11%
Витамин B2 0.17mg 0.065mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.094g 6%
Витамин D 36 IU 5%
Витамин D 0.9µg 5%
Белки 16.54g 17.81g 3%
Натрий 16mg 54mg 2%
Витамин C 1.6mg 1mg 1%
Витамин A 12µg 1%
Витамин E 0.5mg 0.64mg 1%
Белок в 100 калориях 3.4g 22g N/A
Калории на 10 г белка 294kcal 46kcal N/A
Вес 100 калорий 21g 122g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 7.8 2.5 N/A
Чистые углеводы 7.72g 0g N/A
Калий 407mg 413mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.199mg 0%
Треонин 0.709mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.447mg 0%
Лизин 0.97mg 1.635mg 0%
Метионин 0.588mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.695mg 0%
Валин 0.95mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A
Omega-3 - ALA 17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4488.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1500%
Содержит больше ВодаВода +1300.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2356.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10144.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.