Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Спаржевая фасоль

Сравнить продукты Соя сырая и спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +566.7%
Содержит больше КальцийКальций +529.5%
Содержит больше КалийКалий +519.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1502%
Содержит больше МедьМедь +3427.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1258.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1135.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +1152.2%
Содержит больше СеленСелен +1086.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 54% 0% 7.7% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +928.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +778.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1454.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1470.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +733.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +170%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Спаржевая фасоль DV% diff.
Железо 15.7mg 0.98mg 184%
Медь 1.658mg 0.047mg 179%
Марганец 2.517mg 0.201mg 101%
Фосфор 704mg 57mg 92%
Витамин B9 375µg 45µg 83%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.042g 75%
Белки 36.49g 2.53g 68%
Витамин B1 0.874mg 0.085mg 66%
Витамин B2 0.87mg 0.099mg 59%
Магний 280mg 42mg 57%
Калий 1797mg 290mg 44%
Цинк 4.89mg 0.36mg 41%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 37%
Жиры 19.94g 0.1g 31%
Селен 17.8µg 1.5µg 30%
Витамин B6 0.377mg 0.024mg 27%
Кальций 277mg 44mg 23%
Холин 115.9mg 21%
Калорийность 446kcal 47kcal 20%
Витамин B5 0.793mg 0.051mg 15%
Насыщенные жиры 2.884g 0.026g 13%
Витамин C 6mg 16.2mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.009g 11%
Углеводы 30.16g 9.18g 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B3 1.623mg 0.63mg 6%
Витамин A 1µg 23µg 2%
Белок в 100 калориях 8.2g 5.4g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 186kcal N/A
Вес 100 калорий 22g 213g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 2 N/A
Чистые углеводы 20.86g 9.18g N/A
Сахар 7.33g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Триптофан 0.591mg 0.029mg 0%
Треонин 1.766mg 0.094mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.135mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.18mg 0%
Лизин 2.706mg 0.166mg 0%
Метионин 0.547mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.139mg 0%
Валин 2.029mg 0.146mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +1342.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +19840%
Содержит больше УглеводыУглеводы +228.5%
Содержит больше ДругоеДругое +576.4%
Содержит больше ВодаВода +924.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48833.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26697.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.