Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Боб садовый (Боб обыкновенный)

Сравнить продукты Спельта и боб садовый (Боб обыкновенный)

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Боб садовый (Боб обыкновенный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +338.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +101%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196%
Содержит больше МедьМедь +751.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +597.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +449.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1042.9%
Содержит больше СеленСелен +1070%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 66% 0% 4.7% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +184.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +470.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1518.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +693.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Боб садовый (Боб обыкновенный) DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.261mg 118%
Медь 0.511mg 0.06mg 50%
Фосфор 401mg 73mg 47%
Железо 4.44mg 1.5mg 37%
Витамин B3 6.843mg 1.2mg 35%
Клетчатка 10.7g 3.6g 28%
Цинк 3.28mg 0.47mg 26%
Магний 136mg 31mg 25%
Витамин C 0mg 19.8mg 22%
Крахмал 53.92g 22%
Белки 14.57g 4.8g 20%
Углеводы 70.19g 10.1g 20%
Витамин B1 0.364mg 0.128mg 20%
Витамин B5 1.068mg 0.066mg 20%
Селен 11.7µg 1µg 19%
Витамин B6 0.23mg 0.029mg 15%
Калорийность 338kcal 62kcal 14%
Калий 388mg 193mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.303g 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Жиры 2.43g 0.5g 3%
Витамин K 3.6µg 3%
Витамин B9 45µg 58µg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Витамин B2 0.113mg 0.09mg 2%
Кальций 27mg 18mg 1%
Натрий 8mg 41mg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.142g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.02g 1%
Белок в 100 калориях 4.3g 7.7g N/A
Калории на 10 г белка 232kcal 129kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 161g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.2 2.3 N/A
Чистые углеводы 59.49g 6.5g N/A
Сахар 6.82g N/A
Триптофан 0.132mg 0.048mg 0%
Треонин 0.443mg 0.178mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.215mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.37mg 0%
Лизин 0.409mg 0.313mg 0%
Метионин 0.258mg 0.037mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.195mg 0%
Валин 0.681mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.115mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Omega-3 - ALA 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +203.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +386%
Содержит больше УглеводыУглеводы +595%
Содержит больше ДругоеДругое +98.9%
Содержит больше ВодаВода +659.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.303 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2125%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +315.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Боб садовый (Боб обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.