Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Нут

Сравнить продукты Теф и нут

Сравнить

Инфографика

Теф vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Нут
Нут
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит больше МагнийМагний +283.3%
Содержит больше КальцийКальций +267.3%
Содержит больше КалийКалий +46.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164%
Содержит больше МедьМедь +130.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +155.4%
Содержит больше МарганецМарганец +797.1%
Содержит больше СеленСелен +18.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Нут
Нут
5
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.3% 0% 0.33% 7% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +236.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +328.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +539.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +229.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +246.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +337.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +110.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Нут DV% diff.
Марганец 9.24mg 1.03mg 357%
Железо 7.63mg 2.89mg 59%
Медь 0.81mg 0.352mg 51%
Витамин B9 172µg 43%
Фосфор 429mg 168mg 37%
Магний 184mg 48mg 32%
Витамин B6 0.482mg 0.139mg 26%
Витамин B1 0.39mg 0.116mg 23%
Цинк 3.63mg 1.53mg 19%
Витамин B3 3.363mg 0.526mg 18%
Витамин B2 0.27mg 0.063mg 16%
Углеводы 73.13g 27.42g 15%
Крахмал 36.56g 15%
Кальций 180mg 49mg 13%
Витамин B5 0.942mg 0.286mg 13%
Калорийность 367kcal 164kcal 10%
Белки 13.3g 8.86g 9%
Холин 13.1mg 42.8mg 5%
Калий 427mg 291mg 4%
Клетчатка 8g 7.6g 2%
Витамин E 0.08mg 0.35mg 2%
Витамин K 1.9µg 4µg 2%
Витамин C 1.3mg 1%
Селен 4.4µg 3.7µg 1%
Насыщенные жиры 0.449g 0.269g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 1.156g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 5.4g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 185kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 61g N/A
Жиры 2.38g 2.59g 0%
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 6.5 N/A
Чистые углеводы 65.13g 19.82g N/A
Сахар 1.84g 4.8g N/A
Натрий 12mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.583g 0%
Триптофан 0.139mg 0.085mg 0%
Треонин 0.51mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.38mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.631mg 0%
Лизин 0.376mg 0.593mg 0%
Метионин 0.428mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.475mg 0%
Валин 0.686mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.244mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
3
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Нут
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +50.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.7%
Содержит больше ДругоеДругое +157.6%
Содержит больше ВодаВода +582.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~2.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
1
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Нут
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.583g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.156g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.