Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +328%
Содержит больше КальцийКальций +305.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111.7%
Содержит больше МедьМедь +311.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.5%
Содержит больше МарганецМарганец +548.1%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше КалийКалий +322%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 10% 0% 6% 20% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +143.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +209.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +493.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +306.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +94.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6950%
Содержит больше Витамин KВитамин K +711.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Зелёный горошек сырой DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.216mg 51%
Витамин B9 196µg 33µg 41%
Натрий 872mg 6mg 38%
Витамин K 5.3µg 43µg 31%
Медь 0.284mg 0.069mg 24%
Магний 107mg 25mg 20%
Железо 2.18mg 1.03mg 14%
Кальций 150mg 37mg 11%
Витамин B6 0.002mg 0.141mg 11%
Витамин C 3mg 12.2mg 10%
Витамин B2 0.23mg 0.104mg 10%
Клетчатка 0.5g 2.7g 9%
Витамин B5 0.697mg 0.225mg 9%
Фосфор 80mg 38mg 6%
Калий 50mg 211mg 5%
Витамин B3 1.6mg 0.734mg 5%
Витамин E 1mg 0.41mg 4%
Белки 3.03g 1.83g 2%
Витамин A 18µg 35µg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.082mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Калорийность 45kcal 31kcal 1%
Жиры 0.64g 0.22g 1%
Углеводы 9.14g 6.97g 1%
Цинк 0.38mg 0.24mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.113g 1%
Белок в 100 калориях 6.7g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 149kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 222g 323g N/A
Чистые углеводы 8.64g 4.27g N/A
Сахар 0.65g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Холин 13.9mg 15.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.01g 0%
Триптофан 0.035mg 0.019mg 0%
Треонин 0.165mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.112mg 0%
Лизин 0.112mg 0.088mg 0%
Метионин 0.063mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.067mg 0%
Валин 0.209mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +65.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +190.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.1%
Содержит больше ДругоеДругое +990.9%
Содержит больше ВодаВода +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +480%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.