Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Микижа

Сравнить продукты Фасоль и микижа

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +68%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +616.1%
Содержит больше МедьМедь +369.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +3809.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.8%
Содержит больше СеленСелен +2045.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~377mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4% 0% 0% 0.6% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1081.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +141.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +863.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +657.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0 IU 635 IU 79%
Селен 1.1µg 23.6µg 41%
Витамин B3 0.578mg 5.567mg 31%
Витамин B9 130µg 11µg 30%
Витамин B5 0.22mg 1.667mg 29%
Клетчатка 6.4g 0g 26%
Железо 2.22mg 0.31mg 24%
Белки 8.67g 19.94g 23%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Медь 0.216mg 0.046mg 19%
Марганец 0.43mg 0.011mg 18%
Витамин B6 0.12mg 0.34mg 17%
Витамин E 0.03mg 2.34mg 15%
Фосфор 138mg 226mg 13%
Жиры 0.5g 6.18g 9%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Углеводы 22.8g 0g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.278g 1.507g 8%
Витамин K 8.4µg 0.1µg 7%
Холин 30.5mg 65mg 6%
Насыщенные жиры 0.073g 1.383g 6%
Цинк 1mg 0.45mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.039g 1.979g 5%
Магний 42mg 25mg 4%
Omega-3 - ALA 0.059g 4%
Витамин B1 0.16mg 0.12mg 3%
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g 3%
Витамин C 1.2mg 2.9mg 2%
Натрий 1mg 51mg 2%
Витамин B2 0.058mg 0.09mg 2%
Калорийность 127kcal 141kcal 1%
Кальций 35mg 25mg 1%
Калий 405mg 377mg 1%
Белок в 100 калориях 6.8g 14g N/A
Калории на 10 г белка 146kcal 71kcal N/A
Вес 100 калорий 79g 71g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.3 2.5 N/A
Чистые углеводы 16.4g 0g N/A
Сахар 0.32g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.104mg 0.234mg 0%
Треонин 0.319mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.41mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.736mg 1.696mg 0%
Лизин 0.607mg 1.916mg 0%
Метионин 0.113mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.815mg 0%
Валин 0.5mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +130%
Содержит больше ЖирыЖиры +1136%
Содержит больше ВодаВода +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4974.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +442.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.