Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль пинто сырой
  5. Сравнить
  6. Фасоль пинто сырой vs. Лён

Сравнить продукты Фасоль пинто сырой и лён

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Лён
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше КалийКалий +71.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МагнийМагний +122.7%
Содержит больше КальцийКальций +125.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13%
Содержит больше МедьМедь +36.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.2%
Содержит больше МарганецМарганец +116.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~25.4µg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Лён
Лён
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2% 0% 0% 6.2% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65%
Содержит больше Витамин CВитамин C +950%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +503.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +47.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.473mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.407g 28.73g 189%
Витамин B9 525µg 87µg 110%
Витамин B1 0.713mg 1.644mg 78%
Жиры 1.23g 42.16g 63%
Марганец 1.148mg 2.482mg 58%
Магний 176mg 392mg 51%
Клетчатка 15.5g 27.3g 47%
Медь 0.893mg 1.22mg 36%
Фосфор 411mg 642mg 33%
Цинк 2.28mg 4.34mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 7.527g 18%
Калий 1393mg 813mg 17%
Насыщенные жиры 0.235g 3.663g 16%
Кальций 113mg 255mg 14%
Крахмал 34.17g 14%
Витамин B3 1.174mg 3.08mg 12%
Углеводы 62.55g 28.88g 11%
Калорийность 347kcal 534kcal 9%
Железо 5.07mg 5.73mg 8%
Белки 21.42g 18.29g 6%
Витамин C 6.3mg 0.6mg 6%
Селен 27.9µg 25.4µg 5%
Витамин B2 0.212mg 0.161mg 4%
Витамин B5 0.785mg 0.985mg 4%
Холин 66.2mg 78.7mg 2%
Натрий 12mg 30mg 1%
Витамин E 0.21mg 0.31mg 1%
Витамин K 5.6µg 4.3µg 1%
Белок в 100 калориях 6.2g 3.4g N/A
Калории на 10 г белка 162kcal 292kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 19g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.7 9.9 N/A
Чистые углеводы 47.05g 1.58g N/A
Сахар 2.11g 1.55g N/A
Витамин B6 0.474mg 0.473mg 0%
Триптофан 0.237mg 0.297mg 0%
Треонин 0.81mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.558mg 1.235mg 0%
Лизин 1.356mg 0.862mg 0%
Метионин 0.259mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 0.957mg 0%
Валин 0.998mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Лён
Лён
1
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +17.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116.6%
Содержит больше ВодаВода +62.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3327.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3186.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6959%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +72.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +207.7%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.