Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль пинто сырой
  5. Сравнить
  6. Фасоль пинто сырой vs. Тунец

Сравнить продукты Фасоль пинто сырой и тунец

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КальцийКальций +1030%
Содержит больше КалийКалий +331.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +287%
Содержит больше МедьМедь +711.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +196.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -76%
Содержит больше МарганецМарганец +5640%
Содержит больше СеленСелен +67.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +156.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +797.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Витамин B9 525µg 2µg 131%
Медь 0.893mg 0.11mg 87%
Витамин A 0µg 757µg 84%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Витамин B3 1.174mg 10.54mg 59%
Марганец 1.148mg 0.02mg 49%
Железо 5.07mg 1.31mg 47%
Витамин B1 0.713mg 0.278mg 36%
Селен 27.9µg 46.8µg 34%
Калий 1393mg 323mg 31%
Магний 176mg 64mg 27%
Углеводы 62.55g 0g 21%
Белки 21.42g 29.91g 17%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Цинк 2.28mg 0.77mg 14%
Крахмал 34.17g 14%
Фосфор 411mg 326mg 12%
Витамин B5 0.785mg 1.37mg 12%
Холин 66.2mg 12%
Кальций 113mg 10mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 1.844g 10%
Калорийность 347kcal 184kcal 8%
Жиры 1.23g 6.28g 8%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Витамин B2 0.212mg 0.306mg 7%
Насыщенные жиры 0.235g 1.612g 6%
Витамин K 5.6µg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 2.053g 5%
Витамин B6 0.474mg 0.525mg 4%
Натрий 12mg 50mg 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Белок в 100 калориях 6.2g 16g N/A
Калории на 10 г белка 162kcal 62kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 54g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.7 2.4 N/A
Чистые углеводы 47.05g 0g N/A
Сахар 2.11g N/A
Триптофан 0.237mg 0.335mg 0%
Треонин 0.81mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.871mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.558mg 2.431mg 0%
Лизин 1.356mg 2.747mg 0%
Метионин 0.259mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 1.168mg 0%
Валин 0.998mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +39.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +410.6%
Содержит больше ВодаВода +421.5%
Содержит больше ДругоеДругое +36%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +796.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +353.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.