Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Пор-Салю

Сравнить продукты Черная фасоль и пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +566.7%
Содержит больше КалийКалий +1002.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1923.3%
Содержит больше МедьМедь +4445.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +8990.9%
Содержит больше КальцийКальций +306.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.2%
Содержит больше СеленСелен +353.1%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 105% 4.8% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6328.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3158.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +328.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +439.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Пор-Салю DV% diff.
Медь 1mg 0.022mg 109%
Витамин B9 444µg 18µg 107%
Железо 8.7mg 0.43mg 103%
Насыщенные жиры 0.232g 16.691g 75%
Витамин B1 0.9mg 0.014mg 74%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Кальций 160mg 650mg 49%
Марганец 1mg 0.011mg 43%
Жиры 0.9g 28.2g 42%
Холестерин 0mg 123mg 41%
Калий 1500mg 136mg 40%
Витамин A 0µg 315µg 35%
Магний 160mg 24mg 32%
Натрий 9mg 534mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 9.338g 23%
Углеводы 63.25g 0.57g 21%
Селен 3.2µg 14.5µg 21%
Витамин B6 0.286mg 0.053mg 18%
Витамин B5 0.899mg 0.21mg 14%
Витамин B3 1.955mg 0.06mg 12%
Фосфор 440mg 360mg 11%
Белки 21.25g 23.78g 5%
Цинк 2.2mg 2.6mg 4%
Витамин B2 0.193mg 0.24mg 4%
Витамин D 0 IU 21 IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин K 5.6µg 2.4µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.729g 2%
Калорийность 339kcal 352kcal 1%
Белок в 100 калориях 6.3g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 160kcal 148kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 28g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 0.6 N/A
Чистые углеводы 47.75g 0.57g N/A
Сахар 2.12g 0.57g N/A
Витамин E 0.21mg 0.24mg 0%
Триптофан 0.252mg 0.343mg 0%
Треонин 0.894mg 0.876mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.446mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.482mg 0%
Лизин 1.459mg 1.987mg 0%
Метионин 0.32mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.323mg 0%
Валин 1.112mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.686mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +10996.5%
Содержит больше БелкиБелки +11.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3033.3%
Содержит больше ВодаВода +313.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11871.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.