Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Клейкий рис

Сравнить продукты Черная фасоль и клейкий рис

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Содержит больше МагнийМагний +3100%
Содержит больше КальцийКальций +7900%
Содержит больше КалийКалий +14900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6114.3%
Содержит больше МедьМедь +1940.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +436.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +5400%
Содержит больше МарганецМарганец +281.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше СеленСелен +75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.8% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75%
Содержит больше Витамин EВитамин E +425%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1384.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +574.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +318.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1000%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Клейкий рис DV% diff.
Витамин B9 444µg 1µg 111%
Железо 8.7mg 0.14mg 107%
Медь 1mg 0.049mg 106%
Витамин B1 0.9mg 0.02mg 73%
Фосфор 440mg 8mg 62%
Клетчатка 15.5g 1g 58%
Калий 1500mg 10mg 44%
Белки 21.25g 2.02g 38%
Магний 160mg 5mg 37%
Марганец 1mg 0.262mg 32%
Витамин B6 0.286mg 0.026mg 20%
Кальций 160mg 2mg 16%
Цинк 2.2mg 0.41mg 16%
Углеводы 63.25g 21.09g 14%
Витамин B2 0.193mg 0.013mg 14%
Витамин B5 0.899mg 0.215mg 14%
Калорийность 339kcal 97kcal 12%
Витамин B3 1.955mg 0.29mg 10%
Витамин K 5.6µg 0µg 5%
Селен 3.2µg 5.6µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.069g 2%
Жиры 0.9g 0.19g 1%
Витамин E 0.21mg 0.04mg 1%
Насыщенные жиры 0.232g 0.039g 1%
Белок в 100 калориях 6.3g 2.1g N/A
Калории на 10 г белка 160kcal 480kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 103g N/A
Чистые углеводы 47.75g 20.09g N/A
Сахар 2.12g 0.05g N/A
Натрий 9mg 5mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.07g 0%
Триптофан 0.252mg 0.023mg 0%
Треонин 0.894mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.167mg 0%
Лизин 1.459mg 0.073mg 0%
Метионин 0.32mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.108mg 0%
Валин 1.112mg 0.123mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше БелкиБелки +952%
Содержит больше ЖирыЖиры +373.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +199.9%
Содержит больше ДругоеДругое +5042.9%
Содержит больше ВодаВода +596.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +460.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.