Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат
  5. Сравнить
  6. Шпинат vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Шпинат и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +248%
Содержит больше КальцийКальций +267.6%
Содержит больше КалийКалий +120.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +246.6%
Содержит больше МедьМедь +152.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +216.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.4%
Содержит больше МарганецМарганец +332.9%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 33% 0% 175% 42% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1397.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +407.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1047.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +342.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +24.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 493.6µg 43µg 376%
Витамин A 524µg 35µg 54%
Железо 3.57mg 1.03mg 32%
Марганец 0.935mg 0.216mg 31%
Витамин B9 146µg 33µg 28%
Магний 87mg 25mg 15%
Медь 0.174mg 0.069mg 12%
Витамин E 2.08mg 0.41mg 11%
Кальций 136mg 37mg 10%
Витамин B2 0.236mg 0.104mg 10%
Калий 466mg 211mg 8%
Витамин B6 0.242mg 0.141mg 8%
Цинк 0.76mg 0.24mg 5%
Витамин C 9.8mg 12.2mg 3%
Фосфор 56mg 38mg 3%
Натрий 70mg 6mg 3%
Белки 2.97g 1.83g 2%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Витамин B3 0.49mg 0.734mg 2%
Витамин B5 0.145mg 0.225mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Углеводы 3.75g 6.97g 1%
Клетчатка 2.4g 2.7g 1%
Витамин B1 0.095mg 0.082mg 1%
Холин 19.7mg 15.3mg 1%
Калорийность 23kcal 31kcal 0%
Белок в 100 калориях 13g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 77kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 435g 323g N/A
Жиры 0.26g 0.22g 0%
Чистые углеводы 1.35g 4.27g N/A
Сахар 0.43g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Насыщенные жиры 0.043g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.113g 0%
Триптофан 0.04mg 0.019mg 0%
Треонин 0.127mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.231mg 0.112mg 0%
Лизин 0.182mg 0.088mg 0%
Метионин 0.055mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0.067mg 0%
Валин 0.168mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +62.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.2%
Содержит больше ДругоеДругое +174.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.113g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.